通过做平板支撑，可以塑造腹肌，锻炼全身肌肉。以下是边肖整理的做平板支撑的时间，分享给大家！平板支撑要多久才有效果？每天一组四次，每次2~4分钟，配合卷腹运动效果更好。另外，药片不是有氧运动，不会有减肥的效果。配合有氧运动(跑步、骑自行车等。)，可以更好的锻炼腹部和大腿、小腿、手臂的核心肌肉，可以塑造

平板支撑是健身训练中最常见的，支撑的长短标志着个人腹部的力量。那么你知道平板支撑时间长的秘密吗？让我们和边肖一起来看看吧。平板支撑时间长的秘密1.转移注意力做平板支撑的时候不要觉得自己在做平板支撑，只觉得自己在做别的。我们可以打开音乐，我们可以看电视，这样我们可以很好地转移注意力。一旦我们转移了注意

经常练习平板支撑可以收紧腹肌，减掉小肚腩，但是很多人想知道如何通过做平板支撑来应对腰痛。以下是小编的平板支撑内容，分享给大家！平板支撑这么累的原因看起来很简单。其实平板支撑是一种消耗体力的全身运动。腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，腿部、背部、臀部的肌肉都能得到充分的锻炼。平板支撑时，腹部收缩相对