(女生如何瘦手臂)减粗手臂最快方法

女性手臂粗会影响身材的美观。很多女性都被粗胳膊困扰。其实这样可以锻炼瘦手臂。那么女生如何减胳膊呢？下面我们就来看看女生怎么减胳膊吧。

女生如何减少手臂的肉肉，把手臂举得高高的？

立正，站直，双手握住水瓶，双臂高高举过头顶，然后慢慢收回左手，右手

向上伸，再向上伸左手慢慢收回右手，双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。这样会让你的手臂脂肪燃烧的更快，从而达到瘦手臂的效果。

女生如何减轻手臂重量？

洗澡的时候，我们可以用毛巾来锻炼手臂内部的肌肉群，让它们更结实更强壮！动作:双脚与肩同宽站立，双手抓住毛巾两端，将毛巾举至与肩同高。抓住毛巾向上伸展手臂，高举过头顶，感觉肩膀和手臂向上伸展。将毛巾向左移动，弯曲肘臂，使右臂内侧肌肉感觉绷紧。把毛巾移到右边。同样，使左臂内侧的肌肉感到绷紧。把你的胳膊放回到后面，完全打开你的肩膀，尽可能的向后拉。

女生如何减手臂肉？

蜂鸟式:从身体两侧抬起前臂，掌心向下，用手指轻轻触碰肩膀。

1.坐直，上身保持挺直，双手自然摆放。

2.从身体两侧抬起前臂，掌心向下，用手指轻轻触碰肩膀；用力抬起手肘，感觉上臂肌肉收紧。

3.用力抬肘，感觉上臂肌肉收紧。

女生如何减少手臂肉，按摩瘦手臂？

1.灼烧法:用另一只手抓住手臂，用拇指等四指在手腕到肩部的肌肉上做小圆圈揉搓，特别是手臂内侧靠近腋窝的肌肉，用手掌揉搓5次左右。内外各做5次左右。

2、转圈法:两只手抓住另一只手的手臂，然后用手指在手臂上转圈摩擦。当你摩擦到手臂内侧时，可以稍微用力。直到手臂感到酸痛，大约3分钟。

按摩时注意改变力度和节奏，脂肪多的地方加大力度。这个动作可以加强肱三头肌的锻炼，坚持下去，有效消除手臂内侧的脂肪。