吃什么食物可以提神不打瞌睡？

无论是在工作还是在学校，我们都有打瞌睡的状态。打瞌睡效果不好，还会影响我们的学习和工作。今天，边肖将与你分享令人耳目一新的食物，仅供参考！

抗困倦食物推荐1。草莓

草莓含有丰富的维生素C，有助于人们吸收铁元素，营养细

2.菠菜

菠菜含有女性容易缺乏的矿物质& mdash& mdash镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3.金枪鱼

蛋白质中的鱼类，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后的困倦有很大的帮助。

4.香蕉

香蕉含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。吃几根香蕉可以补充钾的不足。

5.豆制品

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以可以吃一些猪肝、瘦肉，这些都是铁的最佳来源，但是经常吃一些红豆、黑豆或者黄豆也可以起到补铁的作用，有效改善疲劳乏力的状态。

提神的饮食。1.冬虫夏草炖鸡。

乌鸡1只，洗净切块，冬虫夏草、党参各10克，黄精5克，熟地黄5克，用纱布包好，一起放入锅中，加入厚朴片、香菇、料酒、姜、盐、葱等调料和适量的水，炖至酥烂，隔日一次。

2.两米红枣粥

糯米100克，薏米500克，红枣50克。将糯米捣烂，薏米洗净，红枣去核后一起放入锅中，加水煮粥，待粥煮至粘稠时，加入一些红糖，再煮一会儿。

3.山药核桃粥

鲜山药100克，扁豆50克，核桃仁50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、核桃仁、粳米一起放入锅中，加水煮粥，粥熟时加入精盐、味精、姜、葱花调味。" " " " "如何吃山药养生？

4.核桃丹参佛手饮料

核桃5个，佛手片6克，丹参10克。熬制丹参佛手汤，将核桃仁和白糖捣碎成泥，加入丹参佛手汤，混合均匀，用小火熬制10分钟，冷却后即可饮用。

5.德芙参芪汤

鸽子1只，党参20克，黄芪30克，山药30克。将鸽肉切块，放入砂锅中，与党参、黄芪、山药一起加适量水，煮熟后加盐、味精、姜、葱花、花椒调味，隔天喝汤吃一次肉。

6.红枣炖兔肉

兔肉500克，红枣20克。兔肉切块，加入料酒和盐腌制20分钟，将红枣放入锅底，放入兔肉，加入姜片、葱、花椒和少许水，炖至熟烂。

7.山药桂圆蒸甲鱼

山药35克，龙眼肉15克，甲鱼1只。甲鱼用热水烫一下，切干净，去内脏，然后放入砂锅中，放入山药、龙眼肉、料酒、盐、葱、姜，倒入鸡汤炖至熟，即可食用。

8.齐静大枣汤

黄芪15克、黄精10克、大枣6枚水煎。每日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

打瞌睡的小妙招:第一招:打哈欠时张开嘴。

人在疲劳的时候，大脑会处于缺氧状态。为了吸入更多的氧气，大脑会指令人剧烈打哈欠。所以，为了赶走睡意，打哈欠时不妨把嘴张得大一点，这样可以吸入更多的氧气，让大脑保持活跃。另外，可以深呼吸，提高血氧饱和度。

第二步:退一百步。

上班久坐，人容易出现腰酸背痛的症状。如果想缓解，可以试着向后走100步。向后走100步不仅有助于促进血液循环，还有助于缓解颈肩背部的疲劳。

第三步:揉中指。

如果觉得在办公室倒着走不方便，也可以试着搓一下中指。中指指尖为中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，先用左手揉右手的中点1分钟，再用右手揉右手的中点1分钟。

第四步:伸展/做小动作

拉伸是一种拉伸腰部、锻炼肌肉、放松脊柱的运动方式。短短几秒钟就能疏通颈部血管，使血液顺利输送到大脑，使大脑获得足够的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了拉伸之外，如果上班族觉得累了，还可以做低头、转圈、搅肩等小动作。来放松全身，缓解压力。

第五步:巧用精油。

习惯打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精。困的人来了，可以打开瓶盖，闻一闻风油精的味道，或者用少量风油精抹在太阳穴上，清凉的感觉有助于振作精神。

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