吃什么食物可以快速增肥？

太瘦对身体不好，所以有些人想增肥。这时候可以尝试节食快速增肥。那么吃什么能快速增肥呢？让我们一起来看看吧。

吃什么食物比较好快速增肥？

1.吃沙拉三明治

沙拉三明治是素食并不意味着它不会让你变胖。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球

经过油炸，然后蘸上奶油调料或中东芝麻酱。每三勺芝麻沙拉含有210卡路里。一份沙拉三明治总共含有550卡路里和32克脂肪。一般来说，饱和脂肪含量低，而铁、钙、纤维含量高(由于芝麻、豆类、橄榄油)。

2.吃素食快餐

自从素食快餐首次出现以来，美国人变得越来越胖就不足为奇了。这些快餐大多几乎没有纤维，容易暴饮暴食；更有甚者，一些快餐所含的热量比制作它的原材料还要多！你可能吃了一整盒600卡路里的恐怖素食饼干，而不是你真正想吃的只有280卡路里的快餐。

3.吃栗子

栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。100克栗子中还有24毫克的维生素C，比同量的西红柿多得多。每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。

4.吃巧克力

大家一直都知道巧克力是高热量食物，20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于减肥，还有缓解情绪、保护心脏的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

5、快速增肥吃鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

如何快速增肥

最有效的增肥方法一定要有合理的饮食和适当的运动，两者结合才能有好的效果。你不能以为多吃就能长胖，有些人吃了不吸收也没用。

正常饮食:你的健康食谱是多喝豆瓣，早餐吃面包，不是烤面包，是白面包。因为中午在公司吃饭，所以不能说在公司要多喝水。如果你抽烟，你应该戒掉！晚上在家吃饭很容易。让伤害你的老婆做点汤，比如猪骨汤，猪脚汤，五花肉汤，瘦肉汤，或者空热糖水，放冰箱里。想喝就喝一点。睡前喝一杯牛奶，对美容、增肥、催眠都有好处。

充足睡眠:如果没有什么重要的事情，尽量在10:30之前睡觉。我感觉你工作压力很大。早睡可以缓解压力。睡前也可以放一些轻音乐，可以缓解工作压力。作为一个男人，工作压力对你的健康是一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛，适当缓解压力。