瘦的女生都希望长胖，但是怎么吃都长不胖真的很烦！让我们学习。边肖分享了如何快速增加体重。我们来了解一下。

如何快速增肥:一、每天可以按时吃三餐正常饭，一般吃蒸肉、炖肉、熟肉，尽量多吃面食，睡前加一顿面食或牛奶配饼干。你只能吃到很饱。不要太累。

如果你太累了，你会胃口不好。能喝啤酒就多喝点啤酒。吃点开胃的零食，适当吃点巧克力或冰淇淋。想增肥的人一定要记住，胃口好才能吃东西。

第二:每天吃两个鸡蛋，放在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟的食物，每天一次，早上空份(也可以吃薄黄荷包蛋)吃一个月，之后体重会逐渐增加。

第三:多吃糖，尽量吃不喜欢的东西，多喝水。有时候肥胖可以靠水来发挥，因为水喝多了会水肿，有些水果吃了会水肿，吃完就睡，少做运动，没有必要的时候尽量不要运动，哪怕是散步那么简单。

第四:很简单。尽量三餐都吃，逛街的时候一路吃。每天多吃饼干和蛋糕。以下是最容易使人发胖的食谱:

早餐:一块奶油蛋糕。全脂牛奶500毫升，果酱100毫升，甜面包3片，香蕉或菠萝150克。

午餐:川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。

晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥和冰淇淋。5加仑，150毫升樱桃果酱。

宵夜:一碗面，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。

早上容易发胖的食物油条

油条可以说是中国的传统早餐，又香又脆，但却是高脂肪高热量食物中的NO1。油条吸收了大量的油，一根油条的热量达到220卡。因为是油炸的，里面的营养成分都被破坏了，还可能产生致癌物质。

西式早餐

随着生活节奏的加快，上班族有必要以更快的速度吃早餐。很多西式快餐为上班族解决了这个问题，但是汉堡、薯条、炸鸡腿都是热量极高的食物。西式快餐已被列为世界十大垃圾食品。对于减肥的人来说，这种早餐绝对是禁忌。它的卡路里、脂肪和糖分都很高。你敢吃吗？

快速增肥的方法按时睡觉。

每天晚上九点睡觉，然后九点半让自己睡着。如果你工作很多，你也可以在10点以后睡着。一旦过了11点，就很难长胖了。不要觉得这种生活方式很可笑。有健康专家曾经说过，如果一个10点以后睡觉的人生病了，就不会给他看病。

准时起床

现在的人，每天早上七点钟恐怕还在睡觉。但是如果你想增加体重，你会在七点钟起床。每天早上，太阳都会透过窗户把我们叫醒。然后起床，洗漱，换衣服，吃早饭，聊天，看风景。一个美好、悠闲、忙碌的早晨就这样开始了。

这顿饭在七点钟是满的。

有些人强迫自己吃很多食物来增加体重。但是健身教练告诉我们不要吃太多，吃到七点刚刚好，多吃蔬菜。因为蔬菜的热量比米饭高，所以要想长胖就必须多吃蔬菜。太多为时已晚。如果你为了增加体重而暴饮暴食，最终只会损害你的健康。

心胸宽广，天生肥胖

"渐宽腰带，人憔悴为伊"。有时候减肥，只是因为想多了。不管发生什么事，尽量不要担心自己。哭完了，吼完了，闹完了，好好睡一觉，天亮了，你所有的烦恼都忘记了。如果你放松心态，生活会变得更好。

喝水增肥。

很多胖子觉得:"我喝水真的会胖！"其实这不是开玩笑。每天至少喝8-10杯水，为身体补充足够的水分，同时排出体内毒素。我们说体内毒素堆积过多会导致小肚子。事实上，毒素也可以阻止你增加体重。

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