(孕妇感冒吃什么食物好得快)孕妇吃啥好

孕妇吃什么？必须吃的12种食物。

怀孕期间，需要在饮食上达到营养丰富、营养均衡的效果，所以孕妇有很多必须吃的食物。在这里，我学边肖整理了孕妇必须吃的12种食物。让我们来看看。

孕妇必须吃的12种食物1。栗子:在中医里，栗子有补肾的作用。可强身壮

骨，消除疲劳，提高免疫力，促进胎儿发育。还可用于孕妇腰腿酸痛、慢性腹泻等疾病的辅助治疗。但需要注意的是，板栗不易消化，一次不宜吃太多，也不宜与牛肉同食，否则会引起中毒；

2、红枣:红枣能增强产妇免疫力，补益气血，使孕妈妈面色红润，是孕妇必备。还能健脾和胃、安神、补血、降血压。但孕妈妈尽量在早上或中午吃红枣，因为红枣有补气的作用，晚上容易失眠；

3、萝卜:萝卜被誉为健康人参，能健胃消食，护眼杀菌，预防感冒，通风行气，除腥防便秘。但孕妇在服用一些补气的药物时，应避免吃萝卜，以免断了气息。而且萝卜不宜吃空腹部，容易引起胃痛；

4.柠檬:柠檬有安胎、降压、美容、补钙、补铁、降血糖的作用。还能补充维生素C，有美白的作用。柠檬酸还具有很强的杀菌作用，极大的保证了孕妇的饮食卫生，但吃柠檬后一定要刷牙，以免被酸腐蚀；

5、牛肉:牛肉有补铁、促进胎儿智力发育、辅助治疗慢性腹泻和水肿、增强免疫力、补充孕期必需的叶酸等作用。但在煮牛肉的过程中，要注意少放茴香等孕妇禁忌食物，避免便秘；

6.葡萄:葡萄被誉为水果皇后，孕妇必吃。具有利尿、消肿、安胎、抗贫血、减少胃酸、利胆、抗病毒、杀菌、补钙、健脑、解毒、调节情绪的功效。但需要注意的是，葡萄不易保存，应尽快食用；

7.酸奶:具有增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠道环境、止泻的作用。也可以作为牛奶的替代品，孕妇的必备食品。

8、小米:小米为五谷之首，具有滋阴养血、开胃止呕、预防习惯性流产、防癌降血脂等功效。不仅孕妇必须吃，坐月子的孕妇也要多吃；

9.杭白菊:杭白菊闻起来很香，很多人都很喜欢。具有清血养心、开胃健脾、防止便秘、消除水肿、强身健体、祛寒降压等功效。但阴虚腹泻发热的人不适合吃杭白菊。

10.海鱼:海鱼具有补脑的作用，能提高机体的抗炎能力，刺激食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足的机会。但关节炎患者不能多吃海鱼，海鱼不能和柿子、葡萄一起喝；

11.海参:海参具有增强免疫力、滋养胎儿、有益胎儿大脑发育、辅助治疗高血压、滋补身体、抗癌、抗菌、提高造血功能等作用。但脾运化不畅、痰湿壅盛、腹泻、便溏未完之症者，宜忌食；

12、野菜:野菜可以强身健体，抗菌消炎，防止便秘，还可以补充叶酸，促进胎儿视力发育，但在食用过程中，要注意不要误食马齿苋而导致流产。

孕妇为了宝宝的皮肤吃什么？西红柿中含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。猕猴桃含有丰富的维生素C，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。孕妇可以每天吃最受欢迎的水果，如梨、西瓜和苹果。

我们知道维生素C干扰皮肤黑色素的形成，可以减少黑色素的沉淀。以后宝宝皮肤白皙细腻，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑橘、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果中的维生素C含量极高，尤其是苹果，含有丰富的维生素和苹果酸。常吃能增加血红蛋白，不仅使皮肤细、白、红、嫩。其实蔬菜也是宝宝皮肤白皙的功臣之一。胡萝卜中所含的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。此外，适当的豆制品和牛奶是晚上皮肤最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

孕妇不能吃的食物1。生豆:青豆、扁豆、红芸豆、白芸豆等豆类在新鲜或加热不完全的情况下会引起中毒。

2、生豆浆:生大豆含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆，会引起食物中毒。

3.木薯:木薯的根、茎和叶含有有毒物质。如果你吃生的或未煮熟的木薯或喝它的汤，它会引起中毒，它的毒素会导致神经麻痹，甚至永久瘫痪。

4.发芽的土豆:土豆发芽部分的毒素& mdash& mdash龙葵比其肉质部分高几十到上百倍。一旦误食，轻则引起意识障碍和呼吸困难，重者可死于心力衰竭和呼吸中枢麻痹。

5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起咽干、胃灼热、血尿等中毒症状。食用前需要将黄花菜煮熟，煮透后用开水焯一下再煮。

6、青番茄:青番茄中含有有毒物质龙葵，食用这种未成熟的青番茄，口腔有苦涩感，食用后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃更危险。

7.腐烂的生姜:腐烂的生姜会产生一种剧毒的黄樟素。吃了这种毒素的人，即使量很小，也会引起肝细胞中毒和变性。

8.生竹笋:新鲜的竹笋含有天然毒素氰苷，食用生的或未煮熟的竹笋也可能引起食物中毒。

如果孕妇对自己真正想吃的一种食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身情况判断是否可以吃这种食物，吃的频率是多少。需要注意的是，有些食物因为效用等原因，不适合部分孕妇过多食用。比如螃蟹，大麦等等。如果健康的孕妇在孕期吃的食物少于少量，就没必要太担心，一般不会有大问题。