宝宝的健康饮食是无油无盐无糖的吗？

现在，随着生活水平的提高，许多孩子可以想吃什么就吃什么。但是父母为了培养孩子健康的饮食习惯，几乎不给孩子吃油、盐、糖。这是不是太极端了？以下是学习边肖带来的宝宝健康饮食小常识。让我们来看看。

宝宝的饮食无油无

盐无糖真的健康吗"他只是喝鲜奶，你可以吃薯条，他却不能吃！"今天早上没有门诊。边肖早早起床，出去散步了。顺便说一下，他去一家快餐店吃早餐。当他拿到饭，找了个位置坐下后，刚好听到旁边桌子上三个妈妈的对话。一个六岁左右的孩子跟在他后面，安静地喝着鲜奶，没有发出任何声音。

这些对话和场景之所以吸引边肖的注意力，主要是因为两件事。第一个是因为我妈说:"这个孩子的食物从小就被我严格限制。做饭时，他少油、少盐、少糖，甚至完全不油、不盐、不糖，不给零食、糖果、巧克力等垃圾食品。"母亲的整个发言充满了自豪；引起边肖注意的第二件事是，大约两分钟后，这位母亲离开她的位置去上厕所。静静坐着的孩子伸出手，从阿姨手里抢过薯条。她几乎在三十秒内吃完了整包薯条，但两位阿姨却无法阻止孩子的行为。

边肖观察了整个过程。在这个时候，我想和你谈谈边肖关于儿童饮食健康的思想。边肖赞同饮食中少油、少盐、少糖的健康理念，但完全没有油、盐、糖是不健康的。

健康的饮食是适当的油、盐、糖和油。

虽然建议用低油烹饪食物，如蒸、煮、烤、凉拌等，但食用油脂可以让我们摄入人体不能自行合成的必需脂肪酸。在日常健康饮食标准的六大类食物中，油脂和坚果种子就是其中之一。此外，油性食物芳香，能增加食欲。就算偶尔用食用油，也没啥毛病。真的没有必要完全无油。可以注意的是，不同种类的油适合不同的烹饪方法，要区分开来。除了要避免摄入过多，不要长时间高温油炸也很重要，同样的一锅油不要重复使用太多次也很重要。只要你能按照这些条件烹饪食物，并加入少量的油，就会增加你的健康。

还有一点，如果孩子的饮食缺少脂肪，可能会引起便秘。所以，除了多吃蔬菜水果，多运动，多喝水之外，医生还经常告诉家长，孩子的饮食中要多吃富含脂肪的食物，以免大便太干太硬。

适量的盐

大量的盐摄入体内会使水分一起滞留在体内，影响肾脏，增加心脏负担，进一步引起口干、血压升高，长期下来会影响健康，所以少盐的健康饮食是正确的。但是，孩子的饮食不能完全没有盐。除了食物难吃，还可能让孩子失去一个吸收碘、钠、氯离子的管道。钠离子缺乏会影响神经肌肉的正常运作，碘离子缺乏会引起甲状腺肿。用少量的盐给儿童食品调味是必要的。提醒家长不要给孩子吃腌制的食物，也不要吃精细加工或重调味的食物，比如方便面或薯片。在外面吃的食物通常是咸的，所以请尽量在家里自己做。

不要吃糖

糖是饮食中甜味的来源，进入体内后可以提供热量，也会因为血糖的上升而让孩子有饱腹感。在吃晚饭前提供糖果会阻止孩子吃其他食物，导致营养摄入不均，还可能导致蛀牙。有研究表明，糖也可能影响孩子的情绪，所以请让孩子少吃糖。

少吃巧克力，不吃零食

曾有研究表明，吃巧克力可能导致儿童情绪不稳定或夜间失眠，还可能导致儿童肥胖。市场上的巧克力通常会添加额外的糖、色素和香料，可能会影响儿童的健康。虽然没有证据表明吃巧克力会对孩子的健康有很大的危害，但还是建议尽量不要给孩子吃巧克力。至于零食，孩子之所以喜欢吃，通常是因为味道重，香气浓郁，口感好。然而，这些零食通常含有过多的人工化学成分，没有很高的营养价值，甚至可能导致孩子不吃晚饭。请尽量不要吃它们。孩子贪吃的时候，可以改吃天然水果、芹菜棒或者胡萝卜棒。

面对宝宝的健康饮食，家长可以这样做。最后提醒家长，当我们尽力给孩子最好的饮食时，请不要只是禁止，而是从小就告诉他们，为什么家长要限制你吃。长期灌输正确的观念，孩子自然能控制自己，而不是在父母看不到的地方吃饭。还有一点要提醒的是，在给别人家的孩子任何食物之前，请先征求父母的意见，也要教会孩子，除非父母同意，否则不要吃别人给的食物。

孩子大概四到六个月的时候，会慢慢接受放在嘴里的固体食物，家长可以尝试开始给孩子喂副食。在此期间，直到一岁，请保持为孩子准备的副食低油，但不要刻意加盐和糖；一岁以后，孩子就可以慢慢和大人吃一样的食物了。这些食物可以适当调味，少油、少盐、少糖。没必要坚持油、盐、糖。一岁以后，孩子可以喝少量的果汁，但是直接吃水果会比喝果汁好。

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