宝宝睡眠不好怎么办？

睡眠对大人和宝宝都很重要，但是有些宝宝会睡眠不好，这让新手护士很担心。你知道婴儿睡眠不好怎么办吗？

宝宝睡不好怎么办

1.适应宝宝的生物钟

在最初的三个月里，婴儿基本上都在睡觉。为了培养孩子良好的睡眠习惯，家长要根据孩子的生物

2.母乳喂养后不要马上睡觉。

孩子三个月的时候，生物钟变得比较规律，但是不习惯一个人睡，需要父母陪伴。不要让孩子吃完奶就躺下睡觉。你可以和他一起玩。

3.定时睡觉，定时喂奶。

一个3个月的宝宝，每天睡16-mdash左右；18个小时，其中10个小时是在晚上。此时，宝宝夜间醒来的次数逐渐减少，白天可以睡2-3次。妈妈们要尽可能固定宝宝的睡眠和饮水时间，定时哺乳和睡眠，晚上睡觉前让宝宝喝足水，避免宝宝晚上感觉饿。

让宝宝感受白天

家长不要把房间的光线调暗，怕强光伤害宝宝的眼睛。白天宝宝醒来时最好保持屋内明亮，让宝宝感受到柔和的自然光。

5.安静的气氛

晚上，保持育婴室安静的氛围，只开一盏小灯。黑暗的环境不仅让宝宝认识夜晚，还有助于提高宝宝的睡眠质量。

6.保持适当的温度。

家长要注意宝宝的体温，尤其是他裹着衣服睡觉的时候。温度合适的时候，宝宝会睡得很香，既不出汗，也不觉得冷。

7.白天玩

父母可以在白天为宝宝播放一些轻松的音乐。另外，可以多和宝宝说话，陪他玩。宝宝白天精力消耗，晚上睡觉特别香。

婴儿睡眠的特点

根据新生儿睡眠的深度，可将婴儿的睡眠分为六类:两种睡眠情况(深睡和浅睡)、三种觉醒状态(安静、活跃、哭闹)和一种困倦状态。

1.安静睡眠(深度睡眠)

婴儿闭着眼睛，面部肌肉放松。呼吸均匀，除了偶尔跳跳之类的小动作，他一直在休息。

2.活跃睡眠(浅睡眠)

一般来说，深睡眠的时间和浅睡眠的时间差不多，醒来之前会处于浅睡眠状态。我的眼睛会短暂睁开，眼睑会颤动，我可以观察到眼睛的快速运动。呼吸不规律，频率比深度睡眠还快。四肢会偶尔活动，面部表情也丰富，有时会咀嚼吮吸。

打瞌睡

这种状态通常发生在你即将入睡或者刚刚醒来的时候。眼睛未全闭，眼睑闪烁，眼神略呆滞，反应迟钝。可能会有皱眉撅嘴的表情，睡眠不稳定，容易被吓到。这时要保持安静，不要因为一些小动作就觉得宝宝醒了，进而打扰宝宝的睡眠。