妈妈们在照顾宝宝的过程中会出现很多问题，宝宝睡觉的时候总是会惊醒就是其中之一，这让很多妈妈很苦恼。那么宝宝睡觉总是醒了怎么办？让我们一起来了解一下解决方案。

宝宝睡觉时老是醒着该怎么办？

1.保持适当的温度。

25-26摄氏度是比较适合宝宝睡觉的

温度。如果宝宝在温度较高的情况下睡觉，由于体内的热量不容易散发，晚上经常会惊醒。较高的温度也会让宝宝感到不适，甚至导致一些疾病。

保持尿布干燥

如果婴儿的尿布太湿或太紧，婴儿会感到不舒服。有些宝宝感觉尿尿的时候会对纸尿裤有一定的排斥感。来回翻滚会影响宝宝的睡眠，导致晚上醒来。

3.表扬宝宝按时睡觉。

与传统的育儿方式相比，及时表扬宝宝是更受家长欢迎的方式，可以培养宝宝按时睡觉的意识，促进其形成良好的睡眠习惯。

4.鼓励宝宝自己睡觉。

为了促进宝宝形成良好的睡眠习惯，要鼓励宝宝及时入睡，不要因为宝宝的哭闹而打乱作息规律。

5.给婴儿哼摇篮曲

睡前可以给宝宝唱摇篮曲，让宝宝的兴奋或焦虑情绪平复下来。如果妈妈觉得自己的声音不适合唱摇篮曲，也可以选择播放适合宝宝入睡的轻音乐。

6.睡前按摩有助于消化

如果宝宝睡前几小时内吃得太多或食物难以消化，可采取按摩帮助消化。尤其是吃一些不易消化的食物时，要注意按摩，帮助宝宝消化。平时也可以适时对宝宝的饮食做一些调整，比如增加粗粮和膳食纤维的摄入。

7.宝宝睡觉后记得关灯。

给宝宝一个良好的睡眠环境也不容忽视，比如控制光线暗。

8.不容易在床上放太多玩具。

不要在宝宝的床上放太多会吸引宝宝注意力的玩具。这样会让宝宝过于兴奋，不利于睡眠，会导致睡觉时惊醒。

如何培养宝宝的睡眠习惯？

良好的睡眠习惯还可以提高宝宝的睡眠质量，培养宝宝良好的睡眠习惯，让宝宝按时睡觉和醒来。白天可以给宝宝安排1-2个小时的午睡时间，晚上让宝宝睡10个小时左右。

首先，要给宝宝一个适合睡觉的环境。室内要安静，保持空气体的流通。如果不打开空 tone，尽量不要打开空 tone。你可以打开窗户。fresh 空 gas含氧量高，能让宝宝睡得舒适而深沉。

其次，宝宝白天可以多活动，这消耗了他大部分的精力。他白天累了，晚上就更容易睡着。睡前不要和孩子玩，会让他们过于紧张或兴奋，也不能用粗暴、强行的恐吓让他们睡着。

另外，让宝宝养成单独睡觉的习惯。宝宝睡在妈妈身边，不仅容易被妈妈压伤，妈妈排出的二氧化碳也会增加呼吸道感染的机会。孩子养成一个人睡的习惯，睡眠质量会更好。

如果发现宝宝睡觉时咬过墙角、吸过手指、含过奶嘴、蒙着头睡觉，就要纠正，防止宝宝形成习惯，对睡眠产生影响。宝宝睡不着的时候，可以讲一些故事或者放一些轻音乐，妈妈也可以哼一首催眠曲帮助宝宝入睡。