猕猴桃具有多种功能和功效，被誉为水果之王。孕妇吃猕猴桃要注意，每天摄入量控制在1~2个。让我们来了解一下孕妇一天能吃多少猕猴桃。让我们来看看。

孕妇一天吃猕猴桃的量猕猴桃含有丰富的维生素A、维生素C、钾、镁等营养成分，而且味道非常好，因此深受

膳食纤维、维生素C、钙等。猕猴桃中所含的都是孕期必需的营养物质，猕猴桃中丰富的微量元素对宝宝的生长发育有很大的促进作用。其中所含纤维的三分之一是果胶，尤其是皮肤接触果肉的部分。果胶可以降低胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃的果实含糖量约为13%，含酸量约为2%，非常适合孕妇食用，果肉中的维生素为400mg/g，比柑橘高出近9倍。

孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用，可预防出血性疾病；能保护皮肤，消除妊娠斑；增强免疫力；能起到润燥通便的作用；猕猴桃富含叶酸，是宝宝生长发育不可或缺的营养素。孕妈妈每天适当吃猕猴桃，可以满足对上市纤维和维生素C的需求，还可以稳定情绪，提高睡眠质量。所以孕妇吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处。

孕妇吃猕猴桃要注意，每天的食量要控制在1~2个。而且猕猴桃是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈妈要谨慎食用，以免腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈不宜吃猕猴桃，以防腹泻症状加重。吃猕猴桃后不要马上喝牛奶或其他乳制品，以免引起腹胀腹泻。先兆流产的孕妈妈最好也不要吃，吃猕猴桃前要先咨询医生。

猕猴桃食谱推荐猕猴桃银耳汤

材料:猕猴桃100克，银耳50克，糖适量。

做法:猕猴桃洗净，去皮，切片；将水发银耳去杂，洗净撕片，放入锅中，加入适量清水，煮至银熟，加入猕猴桃片和糖，煮至出锅。

功效:此汤具有润肺生津、滋阴养胃的功效。适用于心烦热、消渴、食欲不振、消化不良、肺热咳嗽、痔疮等症。健康人食用可提高抗病能力，预防癌症，美容强身，延年益寿。这种美味非常适合孕妈妈在秋季食用。猕猴桃中的营养成分可以提高孕妈妈的抗病能力。

猕猴桃酱

材料:新鲜猕猴桃1000克，糖适量。

做法:选择成熟的猕猴桃，洗净沥干，去皮；将糖放入锅中，加入适量清水，煮沸成糖液，取出一半，将猕猴桃肉放入糖液中，煮沸15分钟左右。果肉透明无白心时，倒入另一半糖液，边搅拌边继续煮20分钟；煮好后将果肉捣碎，离火，稍凉，放入瓶中保存。每天三次，每次20克。

功效:此酱具有清热通淋、滋阴生津的功效。适用于热淋、小便不通、口渴、痔疮等症。

猕猴桃苹果汁

材料:2个猕猴桃、半个苹果和1/3个柠檬。

做法:先将猕猴桃、苹果、柠檬洗净，然后去皮切块；然后将准备好的三种水果放入搅拌机中，加入50毫克冷开水，搅拌均匀，最后倒入杯中即可饮用。

功效:猕猴桃苹果汁具有生津、解热、滋补强身的作用。孕妈妈吃了可以增加食欲。

营养学家介绍，猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，富含维生素C、钾、钙、胡萝卜素等维生素。具有清洗肠胃、抗衰老、调节血液循环、预防心脑血管疾病的作用。猕猴桃叫"因为它的多重功能。水果之王"。猕猴桃的特殊功效和作用；

1.美容养颜:猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除皱纹和细纹有积极作用。此外，猕猴桃含有丰富的维生素和膳食纤维，但脂肪含量低，对减肥、健美、美容有一定作用。

2.排毒清肠:猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的作用，还能帮助消化、排出毒素、预防便秘，有效清除和预防体内积累的有害代谢产物。

3.预防抑郁症:科学家通过研究发现，猕猴桃能有效调节细胞内激素和神经传导作用，能有效帮助抑郁症患者稳定情绪，平静下来。此外，猕猴桃中含有的天然肌醇可以为我们的大脑活动做出贡献，稳定情绪的效果基本有保证。

4.预防心脑血管疾病:猕猴桃所含纤维的三分之一是果胶，尤其是皮与果肉接触的部分。果胶可以降低血液中胆固醇的浓度，预防心血管疾病。

5.预防癌症:猕猴桃中含有一种叫抗诱变谷胱甘肽的物质，有利于抑制致癌基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等癌细胞有一定的抑制作用。

6.缓解坏血病:猕猴桃果汁可以作为饮料，对缓解坏血病有积极作用。一天一杯猕猴桃果汁，一个月内可以改善肤色和纹理。它含有维生素C，有助于降低血液中的胆固醇水平，扩张血管和降低血压。

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