(怀孕初期吃什么有好处)怀孕初期适合吃的水果有哪些

孕早期是胚胎发育的关键时期，此时胎儿对营养的要求非常高。那么吃什么好呢？让我们学习。边肖已经整理出了怀孕初期的饮食和原则。让我们来看看。

孕前三个月的饮食在孕前三个月，大部分孕妇都会出现呕吐、恶心、头晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇担心

不吃东西会影响胎儿的发育，所以没必要强迫自己吃东西。

怀孕前三个月，胎儿发育较慢，不必太注重营养补充。饮食可以清淡口味为主，日常饮食可以调整为少量多餐，每天补充两到三次辅食，辅食的量不要太多。每天早上早孕反应严重的时候，尽量吃一些吐司、馒头片等易消化的食物。

在孕早期，孕妇每天的最低营养需求一般包括4两主食和40多克蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，并在此基础上补充优质蛋白质，如奶、蛋、禽、鱼等。避免油腻的食物。同时注意补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外，还需要注意:

1.孕吐重的时候，饮食要营养丰富，清淡可口，易于消化。对于妊娠反应严重者，可适当服用维生素B1和维生素B6，每次10毫克，每天3次，连续7至10天，以帮助刺激食欲，减少不适。

2.多样化之前先吃简单的食物，尽量照顾孕妇的饮食习惯和爱好，比如酸、甜、咸、辣，优先考虑孕妇的喜好。

3.孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可以吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、动物肝脏、豆制品等。同时要尽量摄入足够的糖、维生素和矿物质，保证孕妇和胎儿的需要。

4、饮食方法以少食多餐为好。每两到三个小时吃一次。妊娠恶心呕吐在凌晨更严重空腹部。这个时候可以吃一些水分少的小食品，比如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5.鼓励孕妇进食。万一饭后呕吐，不要紧张。深呼吸，听听音乐，或者去外面散散步，然后继续吃饭。

6.饭后卧床半小时可减轻呕吐症状。夜间反应较轻时，应增加食量，食物多样化。必要时可在睡前适量加餐，满足孕妇和胎儿的营养需求。

刚怀孕的时候吃什么酸的食物？很多女性怀孕后特别喜欢吃酸的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养物质的吸收。怀孕后吃酸的食物对胎儿和母亲的健康都有好处。

1.从营养上来说，孕妇吃酸的食物对孕妇和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。

2.怀孕2-3个月后，胎儿的骨骼开始形成酸性物质，可以促进钙的吸收和骨骼的生长，也有助于铁促进钙的吸收和骨骼的生长，促进造血。不代表只要是酸的就一定是好食物。这里所说的营养包括新鲜水果、酸奶等营养丰富的食物。

3.很多新鲜的瓜果都含有酸味。这些食物含有丰富的维生素C，可以增强母体的抵抗力，促进胎儿的正常生长发育。因此，喜欢酸味食物的孕妇最好选择一些带有酸味的新鲜水果，如西红柿、青苹果、橙子、草莓、葡萄、大枣、西梅等。也可以在食物中放少量醋番茄酱，增加一些酸味。

4.水果有大枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橙子、西红柿等，但山楂不适合孕妇食用。孕妇多吃山楂制品会刺激子宫收缩，甚至引起流产。而酸菜、泡菜几乎不含任何营养成分，反而含有致癌物质亚硝酸盐，不适合孕妇食用。酸奶营养价值高，对厌恶症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排出有毒物质。

怀孕早期的饮食原则。选择促进食欲的食物。

大部分早期孕妇食欲不振或口味改变，无论是酸、辣、咸还是淡，都要迎合孕妈妈的喜好，不要避免过多的菜肴，让孕妈妈得到充足的营养供给。

2.选择容易消化的食物。

如粥、干面包、馒头、饼干、红薯等。，可以减少呕吐。

3，想吃就吃，少吃多吃。

尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于吃饭时间，想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃几块饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

4.每天补充400-600微克叶酸。

当胎儿被植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化发育。为了避免胎儿神经管畸形，孕妇在计划怀孕时就开始补充叶酸显得尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有很多负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形等。

5、孕期严重的剧吐，甚至根本吃不下东西的时候，需要静脉营养。

几种有助于缓解妊娠反应的果汁:

1.苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈防止怀孕，所以柠檬有"合适的母亲和孩子"苹果酸甜可口，可以用来缓解孕吐。

2、西红柿木瓜汁:西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。，木瓜有调理脾胃、增进食欲的作用。