(宝宝午睡时间过长的危害)宝宝午睡时间过长有什么危害

在日常生活中，妈妈们可能认为午睡时间长对宝宝的健康有好处，是一种健康的好习惯，但事实并非如此。午睡时间越长越好。午睡时间过长会对婴儿的健康产生不良影响。你知道午睡时间长对宝宝有什么危害吗？

宝宝午睡时间长有什么危害？

午睡分为浅睡和深睡两个阶段。宝宝刚躺在床上并没有真正睡着，处于浅睡眠阶段。80-100分钟后，进入深度睡眠阶段。午睡时间过长，各脑中枢抑制过程加深，脑血流量相对减少。这个时候，宝宝突然被惊醒或者被外物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会出现紊乱，让他感到很不舒服。所以午睡时间不宜过长。

另外，长期午睡会扰乱胃液分泌，影响消化功能。如果宝宝一次午睡3个小时，睡觉时不喝水、不吃东西，3个小时后，宝宝的胃会因为饥饿而收缩，消化功能会变差。妈妈们最好不要让宝宝午睡太久。

另外，宝宝睡眠时间过长，正常的生物钟会紊乱，生理机能也会紊乱。长此以往，抵抗力会减弱，免疫力会下降。妈妈们最好让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要午睡。最佳午睡时间为1-3小时，午睡时间根据年龄调整。如果宝宝因为生病睡得太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝。生病期间多睡觉有利于身体恢复。

宝宝多久睡一次午觉？

午睡时间越长越好。时间过长，脑血流量会减少，醒后头晕上升。如果太短，就达不到缓解身体疲劳的效果。午睡时间要控制在一定范围内。

1岁以下的宝宝最佳午睡时间为2.5小时左右，1-3岁的宝宝为2小时左右。午睡可以让宝宝的大脑和全身各个系统得到充分的休息，宝宝早上玩耍消耗的能量也可以得到恢复。睡个好觉，宝宝下午就有精力学习玩耍了。

宝宝午睡时，妈妈要注意把室内温度调到24-25度。因为室内温度过高，宝宝会热醒哭闹，难以继续入睡，而室内温度过低，宝宝容易着凉感冒。另外，妈妈在室内走动或与人聊天时声音不要太大，以免吵醒宝宝。营造一个安静的环境，让宝宝睡得舒服，妈妈放心。

无论宝宝在哪里午睡，妈妈都要提醒身边的人尽量不要放歌曲，不要把电视音量调大，不要大声喧哗，不要故意碰宝宝。如果宝宝被吵醒，生物钟出了问题，就会大哭大闹。