(做月子吃橄榄油好处)坐月子吃橄榄油有什么好处

坐月子怎么吃橄榄油？

在众多食用油中，橄榄油是最好的。有些坐月子的妈妈选择吃橄榄油，好吗？以下是学习边肖为大家整理的月子里吃橄榄油的信息。希望对你有用！

坐月子吃橄榄油好吗？橄榄油不仅能充分提供新生儿在成长过程中所需的必需脂肪酸，而且橄榄油中亚

油酸和亚麻酸(必需脂肪酸)的比例与母乳中的相似。油酸(橄榄油中主要的单不饱和脂肪酸)的好处不仅仅在怀孕期间。据记载，油酸不仅可以预防高胆固醇血症和动脉硬化(可能从儿童时期开始)，而且对幼儿的骨矿化和骨发育也有积极作用。

橄榄油是可以食用的，有不同类型的美容。橄榄油含有许多不饱和脂肪酸。作为食用油，绝对是上品，可以防止身体氧化。专家强烈推荐，对胎儿无害。如果是化妆用橄榄油，会有一些化学添加剂，可能会影响胎儿。所以建议孕妇吃橄榄油，但是孕期最好不要用化妆用的橄榄油。

孕妇吃橄榄油的好处1。护肤美容

怀孕是一件幸福的事，但是很多女性一旦怀孕就不敢用护肤品，怕护肤品中的成分影响胎儿的健康发育。于是，孕妇的肤质开始变差。要解决这个问题，需要从饮食上寻求帮助。

在孕妇饮食中，我们建议孕妇在日常饮食中使用橄榄油。橄榄油有美容护肤的功效。多种有效维生素更有利于皮肤新陈代谢和营养补充，能明显改善孕妇皮肤不佳。

2.促进胃肠消化

怀孕后，孕妇在饮食选择上一般会选择滋补营养的食物，所以如果孕妇改变饮食结构，很容易出现上火导致的便秘，这种情况在孕妇身上比较常见。

改善便秘，建议烹饪食物时加入橄榄油。橄榄油中含有脂溶性物质和胡萝卜素，能促进胃的消化，能明显改善女性的便秘。

3.有利于胎儿发育

孕妇在选择饮食时会优先考虑胎儿的生长发育。根据怀孕的不同阶段，补充宝宝需要的营养，保证孩子的健康发育。但是，在选择饮食时，我们建议选择橄榄油。

橄榄油中含有亚麻酸和亚油酸，是胎儿更需要的营养物质。女性的母乳中也含有这两种成分，可见这两种成分对于胎儿健康发育的重要性。

女性在怀孕期间，可以适当食用橄榄油，补充亚油酸，有利于胎儿的健康发育。

4.有利于孕妇血压调节

女性在怀孕后期容易出现妊娠高血压。孕妇在饮食上要注意选择缓解高血压的食物。为了预防妊娠高血压的发生，孕妇还可以适当食用橄榄油，橄榄油对调节血压有很好的作用。

橄榄油中的营养成分更有利于人体吸收。橄榄油不仅可以吃，还可以用来护肤。对于怀孕后期的女性，也可以尝试在乳头涂抹橄榄油，有利于软化乳头皮肤，促进乳汁分泌。

接下来的一个月可以吃什么？产后一周是恶露排出的黄金期，所以我需要多吃能补益气血的食物，多吃能帮助产妇身心休息的食物，如鸡汤、鸡蛋、鱼、小米粥、猪肝、猪内脏、益母草等。同时，产妇的消化系统各方面都不完善，建议以流质食物为主，同时注意少吃多餐。一般建议女性不要在刚生完孩子一周就吃水果蔬菜，尤其是凉性的。如果一定要吃，可以温着吃，但同时要注意用开水烫一下。

第二阶段，也就是产后第二周，恶露已经基本排出。这时候可以多吃些温补益气强身的食物，如杜仲、人参等，可以适当食用。同时也可以选择一些辣菜，如菜花、油菜、菠菜、苋菜、发菜、白菜等。

第三阶段，产后第三周到第四周是恶露基本排出的时候，也是孕妇大量进补的时候。这时候可以多吃一些麻油鸡、老母鸡、鱼等食物，饮食基本可以恢复正常，但要多注意营养的均衡，多选择种类的食物。这时候可以适当补充一些蔬菜水果。许多地区提倡整月不吃蔬菜和水果。其实这样会导致孕妇摄入过多的高脂肪食物，引起肥胖、便秘，甚至诱发痔疮。所以要注意饮食的多样化，适当选择一些蔬菜水果。同时，健康专家也指出，整月期间最好少吃内脏，尤其是猪肝，避免摄入过多热量。

当然，也有很多人在坐月子期间不能吃的食物，也有一定的科学道理。例如:

1、寒性食物，吃了会影响气血运行，容易引起疼痛。

2、油炸油腻食物，容易引起消化功能紊乱。

3、寒性食物，如梨、西瓜、哈密瓜、柚子、萝卜等。应该尽量少吃。

4、回奶食物，如韭菜、麦芽等，否则容易影响准妈妈乳汁的分泌。

5.味精过量，尤其是哺乳期的准妈妈，更要避免，因为味精会对新生儿的发育产生一定的影响，甚至影响其智力。

6、人参，对于准妈妈来说，如果产后过早服用人参，容易刺激中枢神经系统的兴奋，从而引起失眠、烦躁等问题，不利于产妇身体的恢复。

另外，对于一些平时坐立不安的热体质人群，减少荔枝、桂圆等进补食物的摄入，以免引起便秘。