如何防止宝宝午睡醒来？

午睡是一种健康的习惯。要让宝宝睡得好，睡得规律，首先要养成午睡的好习惯。午睡不安稳，睡眠质量差，会影响宝宝的大脑发育。所以，为了宝宝的健康，家长要注意宝宝的午睡环境。那么，你知道如何防止宝宝午睡醒来吗？

如何防止宝宝午睡醒来？

宝宝睡在房间里，家长要注意房间的周围环境，不要让强光进入房间，影响宝宝的睡眠。下雨天，如果家长有在室内开灯的习惯，就要注意室内光线对宝宝午睡的影响。宝宝的视觉神经比较敏感，受到强光刺激后容易惊醒。

2.保持房间安静

安静的环境可以让宝宝睡得更安稳，而嘈杂的环境很容易让宝宝做噩梦惊醒。中午的时候，妈妈要记得关掉房间里嘈杂的电器，比如电视机、音箱等。另外，如果宝宝床头有风铃，就要把风铃取下来，以免风一吹就吵醒宝宝。

3、床头尽量朝向门。

床头摆放不正确，正对着窗户，宝宝会专注于窗外的风吹草动，容易受到外界环境的影响。

4.不要恐吓你的宝宝。

父母经常会在宝宝淘气的时候恐吓他们，比如"如果你不听，坏人会从窗户爬进来把你带走"宝宝的心脏比较脆弱，受到惊吓后午睡很容易被噩梦惊醒。

宝宝午睡的最佳时间

婴儿的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡眠周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，逐渐缩短。宝宝多久睡一次午觉？

其实并不是睡得越多，宝宝就越有活力，智力发育就越好。宝宝午睡时间不宜过长，因为晚上会很难入睡。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝得到充分的休息，健康成长。比如宝宝2-3个月的时候，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月的时候，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁时，妈妈让宝宝午睡2小时；2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1小时；3以上，宝宝午睡时间与成人相同，约30分钟至1小时。

宝宝午睡时，妈妈要注意室内温度，让宝宝在合适的温度下容易入睡。24-25度的室温是最好的，宝宝会感到神清气爽。相反，炎热干燥的环境会让宝宝不舒服，经常出汗，不断醒来。除了注意室内温度，妈妈也要保持室内安静。母亲走路时动作要轻，说话要轻。最好调低电视或电脑的音量，以免打扰宝宝。宝宝长期安稳自然的睡觉。宝宝充分休息后，妈妈适时叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。