如何改善宝宝的睡眠习惯

宝宝养成良好的睡眠习惯对他的健康成长有着重要的意义。在日常生活中，家长可以用一些简单的方法来显著改善孩子的睡眠。那么如何改善宝宝的睡眠习惯呢？让我们和边肖一起来看看吧。

如何改善宝宝的睡眠习惯

1.睡前检查:检查孩子的尿布

2.卧室环境:保持空空气流通，夏季温度在25-27摄氏度之间。另外，被子太厚或者睡觉时你穿的衣服太多，都不利于睡眠。

3.食物因素:如果睡前吃大量高糖、高脂肪或不易消化的食物，不利于睡眠。晚饭吃多了，或者吃夜宵，不仅对睡眠不好，还会因为胃里含有大量的食物，血液流向胃里而引起不适。

4.情绪因素:睡前杜绝剧烈运动，以免过于情绪化而无法入睡。另外，如果孩子怕黑，可以开个小夜灯睡觉。让宝宝在合适的灯光和轻柔的音乐中入睡。或者睡前给孩子讲个故事(恐怖故事除外)。

5.妈妈的陪伴:妈妈睡前不妨亲亲宝宝，抱着他睡觉。这样会让他感到无比的温暖，安静的入睡。

6.日常生活规律:睡眠起床规律，大人的坏习惯一定不能对孩子有负面影响。

失眠的食疗

科学的饮食疗法不仅对失眠有效，而且安全可靠，无副作用。

1.小米粥

配料:莲子、桂圆、百合、小米；

做法:将以上食材混合煮粥。

功效:缓解习惯性失眠。

2.莲藕

食材:莲藕；

做法:食用莲藕粉，或与莲藕、蜂蜜同煮；

功效:适用于体虚失眠。

3.猪心药膳

配料:猪心、党参、当归；

做法:将党参、当归两种中药放入切好的猪心中，炖熟，吃肉喝汤；

功效:对患有多汗、心悸、睡眠不好的人有很好的效果。

4.香蕉根猪肉汤

材料:香蕉根1两，猪肉2两；

做法:香蕉根和瘦猪肉一起煮，吃肉喝汤。

功效:对高血压或因焦虑而失眠的患者有很好的效果。

5.水果法

食材:苹果或橘子；

做法:睡前吃苹果。或者把橘子剥了放在床上。

功效:水果的香气有助于安神助眠。