(补铁吃什么鱼好)补铁吃什么食物好

铁是维持生命的主要物质，也是人体最容易缺乏的必需微量元素。而且宝宝容易缺铁，所以给宝宝补铁很重要。那么，你知道宝宝缺铁吃什么吗？

吃什么补铁？

补铁水果:

1.樱桃。发现樱桃含铁量高，是优质补铁水果。樱桃富含铁和维生素a，常吃樱桃可以预防缺铁性贫

血。樱桃还有营养面部，使皮肤红润白皙，消除皱纹和斑点的作用。此外，樱桃还可以缓解电脑用户长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。补铁的水果中，樱桃是上品。

2.桃子。桃子榨汁饮用后，其营养成分更容易被人体吸收，同时避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨出来的汁颜色淡黄，味道浓稠，味道鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、止泻、帮助消化。总之，喝桃汁不仅能补铁，还能帮助身体排毒，在补铁水果中也是不错的选择。

3.菠萝。菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷也很丰富。中医认为菠萝味甘、性平，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。

此外，李子、橘子、橙子、柚子、杨梅、无花果、龙眼也是富含铁的水果。

特殊人群对铁的需求

宝宝生长发育需要多少铁？

新生婴儿在4-6个月之前就可以从母乳中获得足够的铁，但是这个时候妈妈也要注意继续服用一些孕前维生素。吃奶粉的宝宝要注意选择一些奶粉加强补铁。

6-12个月的宝宝每天需要11毫克的铁，所以一岁前的宝宝除了母乳之外，还要添加一些米糊或奶粉等强化铁的补充剂。

1-12岁的孩子每天需要摄入7-10毫克的铁。青春期的男孩每天要摄入11毫克的铁，而女孩需要摄入15毫克的铁来准备和补充青春期月经的开始。

孕妇补铁标准

孕妇在整个孕期大约需要1 000毫克铁(比非孕妇多15%-20%)，其中胎儿需要400-500毫克，胎盘需要60-100毫克，子宫需要40-50毫克，母体血红蛋白增加需要400-500毫克，分娩时失血需要100-200毫克。