(隔着衣服晒太阳能补钙吗)如何给宝宝正确晒太阳补钙

宝宝应该怎么晒太阳补钙？

很多妈妈也知道晒太阳可以补钙，但是晒太阳的学问可大了，所以很多妈妈都会想知道宝宝晒太阳有哪些补钙的方法。下面小编为你分享一下宝宝晒太阳补钙的方法。我们来看看吧！

宝宝在阳光下补钙的方法是1点，6~8点，9~10点，16

~17点。如果你愿意，你可以随时晒日光浴。

秋冬季节，臭氧层季节性减弱，太阳紫外线加强。所以要注意选择日光浴的时间。适合日光浴的时间段有三个:第一阶段是早上6:00-8:00，此时阳光达到峰值，红外线温暖柔和，紫外线相对较弱。红外线温度较高，主要对人体起取暖作用，能使身体温暖，促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别为上午9~10点和下午4~5点。这两个时期的照射特点是紫外线中一束有很多成分，储存在体内"阳光维生素"& mdash& mdash维生素d的好时机；同时还能促进肠道对钙磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

2.戴一顶有帽檐的帽子来保护你的眼睛免受阳光照射。

每次日光浴的时间长短视宝宝年龄而定，从十分钟逐渐增加到1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。也可以晒一会儿日光浴，在阴凉处休息一下。另外，给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子也很有必要，这样可以保护视网膜，尤其是非常小的宝宝，头发稀疏，颅骨骨板较薄，在阳光下抗紫外线能力较差。

3.不要晒太阳"防晒"

有些妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴帽子、手套、口罩，但在阳光下很难达到目的。给宝宝做日光浴，要根据当时的温度条件，尽量暴露皮肤。晒太阳时，要脱下围巾和手套，尽量暴露皮肤，让阳光与皮肤亲密接触。

6个月以下的宝宝缺钙怎么补？钙的每日参考摄入量为300毫克。只要每天母乳或配方奶能达到600-800ml，牛奶中的钙含量就能满足宝宝的需要，不需要额外补充。有必要每天服用维生素D来促进钙的吸收。哺乳期的妈妈要注意补钙。但如果宝宝有明显的缺钙症状，就要去医院查明原因，在医生的指导下合理补钙。

对于6-12个月的宝宝来说，在这个阶段，宝宝每天的钙需要量已经增加到400 mg，宝宝已经开始吃辅食，奶量也在逐渐减少。当宝宝从牛奶和食物中摄取的钙不能满足生长发育的需要时，应根据宝宝的生长发育情况合理补充钙。补钙前最好去医院做相关检查，在医生指导下合理补充。补钙的同时别忘了每天补充维生素D。

1-4岁的宝宝，钙的摄入量已经增加到每天600毫克。饮食结构从出生时以奶为主转变为以奶为辅。从牛奶中摄入的钙减少了，饮食中的钙不能完全满足宝宝的需要。家长要根据孩子的生长发育情况，及时给宝宝合理补钙，以免影响宝宝的身体生长发育。两岁以下的宝宝也要坚持每天服用维生素D。两岁多的宝宝合成维生素D的能力增强了，没必要补充。

4-7岁的宝宝，钙的每日参考摄入量为800 mg，宝宝完全以食物为主。如果宝宝不能从饮食中获得足够的钙，就要及时补充，否则会影响宝宝的生长发育。最好带宝宝去医院做相关检查，在医生的指导下合理补钙。

宝宝补钙食谱1、丝瓜虾皮猪肝汤

材料:丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花姜丝，食用油少许。

DIY: 1。丝瓜去掉外沿，洗净，对半去皮，切成段，然后去瓤；猪肝洗净切片；将虾浸泡在水中；2.取油锅，放入姜丝和葱花，煸炒猪肝，翻炒，倒入虾皮和适量清水，烧开后放入丝瓜，炖3 ~ 5分钟。

特点:味道鲜美，深受婴幼儿喜爱。对婴儿缺钙引起的四肢无力有治疗作用，可预防佝偻病，有利于牙齿发育。

2.虾皮炒菠菜

材料:虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱适量，盐适量。

DIY: 1。菠菜洗净，切成3厘米长的段；虾米用温水浸泡，洗净；2.炒锅放火上，放油，油热时放入葱花和虾皮略炒；3.加入菠菜，一起翻炒几下，加盐等。，并搅拌均匀。

特点:本食谱含钙336.3毫克，适合1-3岁宝宝食用。丝瓜猪肝汤的虾皮富含钙，含量高达每100克2000毫克；猪肝富含维生素D，能促进钙的吸收。丝瓜性凉，有通络的功效。联合使用可以起到通络活血、补钙壮骨的作用。

3.胡萝卜排骨汤

材料:胡萝卜、排骨250-300克，姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。DIY: 1。胡萝卜、排骨洗净，切块；2.把锅放在中火上，加点水。加入胡萝卜和排骨，炖2小时左右；3.煮的时候加入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟。4.可以根据宝宝的喜好添加其他配料，比如米醋，这样汤里的钙更容易吸收。

特点:猪肉香，胡萝卜烂，肉和汤都好吃。对动作迟缓的宝宝和骨骼、肌肉发育不良的宝宝有效。