在我们的日常生活中，经常有人说自己胃胀，胃胀不舒服。那么你知道什么是腹胀吗？应该吃什么食物养胃？让我们学习。边肖整理了腹胀的原因和调理方法。让我们来看看。

腹胀的原因1。作息不规律。

作息不规律，经常熬夜，一天三餐不规律，饥饿感异常，导致肠道运

2.各种疾病因素

一些胃肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠梗阻、肠套叠、胃肠肿瘤等。，都容易堆积肠气，导致胀气。

此外，患有鼻炎和鼻腔过敏的人，由于经常用嘴呼吸，很容易将空气体吸入消化道，从而引起胀气。

3.坏心情

情绪障碍、焦虑、愤怒导致胃气郁结。压力过大直接影响肠道功能紊乱，胀气就是其中之一。如果出现胃酸过多，会损伤胃黏膜。

如果患者长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长期堆积在胃中，不仅胀气难以治疗，还会导致胃的自主神经功能紊乱，引发其他胃病。因此，患者应注意调理内气，理气和胃。

4.不良饮食习惯

饮食不当，暴饮暴食，忍饥挨饿，时间长了容易伤胃。平时吃得太油腻，久而久之会导致体内脂肪酶和蛋白酶耗尽，容易导致消化不良。高蛋白或高脂肪的饮食会改变肠道菌群，影响有益菌的存活。

吃饭太快，咀嚼不够，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。吃太多容易产气的食物，如豆制品、红薯等，很难被小肠吸收，进入大肠后才分解。大肠内的细菌在分解食物的过程中会产生大量气体，导致胀气。

喝水过少或摄入纤维素食物过少，容易引起便秘，增加继发性结肠癌的可能性。

很多人狼吞虎咽地吃东西，边吃边说话，吃完后马上坐下，容易造成气体在胃里窒息，产生胀气。

养胃的食物推荐1。南瓜

南瓜是一种养胃的食物，因为它性温和，味甜，对胃有好处，尤其是它含有很高的营养价值，果胶还可以吸收胃中的细菌等有害物质。

2、白菜

白菜具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不利、睡眠不好、关节不利、腹腔隐痛等。其中所含的维生素C等成分具有缓解疼痛、促进溃疡愈合的作用。

3.小米

暖胃安神。小米有调节胃温的作用。小米味甘咸，有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。有些人胃口不好。吃了小米后，可以刺激食欲，养胃，有健胃、促进消化、防止恶心呕吐的作用。

4.菠菜

菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。它叫做"益五脏，疏通肠胃，解酒毒。"菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。

5.樱桃

专家指出，樱桃营养丰富，尤其是含铁量，是橘子、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。需要注意的是，樱桃属于火，不宜多吃，阴虚火旺者忌吃或少吃。

6.苹果

苹果味甘，性凉，能健脾益气、健胃生津、润燥，适用于脾虚食少、胃阴不足、阴虚胃痛等症。熟苹果可以养胃止泻。苹果中的大部分营养成分，除了部分维生素在烹饪时损失外，都可以保留下来。煮过的果胶会起到吸附作用，更容易吸收有毒物质。

肠胃胀气吃什么粥好？1.鸡粥。

材料:鸡内金和粳米100克。

做法:将鸡内金洗净，沥干水分，用文火煎至焦黄，研成细粉备用；将粳米洗净备用；将粳米放入锅中，同时加入适量的水，煮至米粒熟透，再加入适量的鸡内金粉。继续煮一会儿，再加入适量的糖，调味即可食用。

2.陈邳州

材料:陈皮10克，大米50克。

做法:陈皮洗净，切块，水煎取汁，去渣。将大米洗净，放入锅中，加些桔子皮汁和水，煮成粥，每日一剂。或将陈皮研成细粉，每次服3-5g，放入粥中服用。

3、砂仁粥

材料:砂仁10克，大米25克，小米25克。

做法:取砂仁，略洗去浮尘和杂质，放入纱布袋中，用2000毫升水密封。煮沸30分钟后，取出药袋，将小米和大米放入锅中，加入药物，煮成500ml左右的粥，分两次食用。

4、陈皮猪肉粥

材料:瘦肉50g，陈皮6g，皮蛋1个，洋葱1个，白米饭1杯，食用油少许，盐少许。

做法:煮白饭，锅中放少许食用油，放入瘦肉和葱，翻炒，加入适量水，煮开后放入陈皮煮2分钟左右，再放入白饭、瘦肉丝、皮蛋和葱煮粥，煮好后加盐调味。

5、萝卜粥

材料:炒萝卜籽(萝卜籽)10克，粳米50克。

做法:将炒好的萝卜籽洗净备用；将粳米洗净备用；将炒好的莱菔子放入汤中煎煮，然后加入适量粳米，用文火煮成粥，每日一次，连用3天。

6、山楂麦芽粥

材料:生山楂10克，炒麦芽10克，粳米50克。

做法:山楂、麦芽洗净备用；粳米洗净，备用；将山楂、麦芽加水煮沸，然后加入适量粳米，煮成粥，再加入适量白糖调味。每天服用一至两次，连续服用数天，可有效缓解嗳气等症状。

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