牙齿与人体健康密切相关。牙齿好了，生活会更有趣。人们关心吃什么有助于牙齿。以下是对牙齿有益的食物。希望能帮到你。

对牙齿有益的食物。海鲜:

海鲜，如鱼和虾，含有丰富的蛋白质和大量的钙，可以帮助你的牙齿发育，尤其是儿童。可以多吃鱼虾，尤其是虾。

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吃水果对牙齿也有帮助，比如黄瓜、苹果。咀嚼的时候可以帮助牙齿互相清洁，吃水果也可以帮助我们发现牙齿问题。如果牙龈发炎，吃苹果容易出血。

3.芹菜:

芹菜和苹果的作用是一样的，主要是因为芹菜的叶子和树枝又厚又硬，吃了可以帮助我们的牙齿清洁牙垢，其他叶子又厚又硬的蔬菜可以多吃。

4.绿茶:

我们都知道喝茶的好处，但可能不知道它可以消除口臭，尤其是绿茶，效果特别好。除了绿茶，日常生活中多喝水也是有帮助的(饭后也要用水漱口)。

5.牛奶:

刚才我们说海鲜中的钙非常丰富。说到钙，就要提到牛奶了。喝牛奶对牙齿的发育也有帮助。但是，睡前最好不要喝甜牛奶。如果你喝了它，你最好漱口。

6.少吃甜食:

甜食对牙齿伤害最大，尤其是孩子。大部分蛀牙都是因为吃甜食和蛋糕造成的。一方面，少吃甜食。如果吃甜食，应立即漱口并刷牙，以减少食物残渣在牙齿上停留的时间。

适合牙齿不好的老人吃的食物要容易咀嚼和消化。

一般应该是"软"主要是。最好吃切得细、切得碎、煮得软烂的食物，如软米饭、热馒头、包子、面条、馄饨、米粥、豆腐、鱼、蛋、牛奶、新鲜绿叶蔬菜等。避免食用富含粗纤维、坚韧坚硬的食物。特别要忌食黏腻食物和带骨头的肉类，以免折断虚弱的真牙或松动假牙而脱落。

多吃富含蛋白质的食物。

在衰老过程中，人体内蛋白质合成代谢变慢，使咀嚼肌功能减弱，牙槽黏膜逐渐萎缩，不利于义齿的固定和支持。咀嚼肌的能量来源是肌肉组织中存在的蛋白质。所以要摄入更多生理价值更高的蛋白质。如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品等。

多吃富含维生素和钙的食物。

维生素B、C缺乏，容易导致老年人牙齿出现点状出血和慢性渗出，产生轻微炎症，使义齿黏膜弹性减弱，组织修复能力明显降低。如果平时饮食中多吃富含维生素B和C的新鲜蔬菜和水果，可以改善上述症状。

老年人牙齿脱落后，牙槽骨会失去对牙齿的功能刺激，使其更低、更窄，从而使假牙无法固定、牢固。如果此时身体再次缺钙，这个过程就会加快，牙槽骨很快就会变得疏松。因此，缺牙、假牙的老人要特别注意补钙，可以多吃含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻酱等。

吃饭时要充分咀嚼。

在牙齿缺失或假牙缺失的情况下，老年人的咀嚼功能势必会减弱。所以吃饭的时候一定要充分咀嚼，多咀嚼增加唾液和味觉，味觉会增加食欲。吃同样的食物需要比掉牙前咀嚼的次数更多，时间更长。有人提出，每一口食物咀嚼30次左右是有道理的。在口中磨碎食物可以减轻胃肠道的负担。

养生之道:多喝汤。

有些老年人由于肾小管对水的重吸收功能下降，对口渴反应迟钝，使身体经常处于不同程度的缺水状态。这样会减少唾液分泌，加重假牙对牙槽黏膜的刺激，引起隐痛。因此，有假牙的老人应坚持每天喝3 ~ 5杯水，饭中多喝汤。

牙齿护理方法。饭后刷牙。

饭后立即刷牙确实能及时清除食物残渣和牙垢，但饭后立即刷牙会使牙齿过敏的发生率增加15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，牙齿上的珐琅质在刚吃完东西后会变软，尤其是吃了水果、奶制品等酸性食物后。此时刷牙会使牙釉质逐渐变薄，久而久之，牙齿就会又酸又肿。

2.浓茶比漱口水好

漱口水可以去除口腔细菌，净化口气。但是浓茶水比漱口水好。茶叶中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还可以将牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石，改善牙釉质的结构，大大加强牙齿的耐酸能力！日本医学专家还发现，茶叶中的单宁酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强烈抵抗口腔中可能存在的致癌物质。

3，牙贴用的少，牙齿不疼。

大多数美白牙贴都含有尿素、双氧水等成分。长期使用牙贴会使牙齿过敏增加25%，口腔软组织和牙龈也会受到刺激。喝凉水都疼，可能是牙齿变白了。

4.再爱他也不要和他共用牙膏。

你和男朋友共用牙膏吗？据调查，现在80%以上的女性和男朋友共用一管牙膏，每个人的口腔里都藏着很多细菌。刷牙再仔细，也无法彻底刷掉细菌，尤其是牙刷的刷毛之间。如果你和你男朋友共用一管牙膏，他们口中的细菌会通过牙刷聚集在牙膏管的管口，大大增加了细菌传播的概率。因此，共用牙膏和牙刷同样重要。

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