现实中经常会遇到“三高”的人，饮食对他们来说很关键。学习边肖收集整理了适合三高人群的营养品，供大家借鉴。希望对你有帮助！

适合三高人群的营养素，一个或40多岁。

男性可以选择能预调节血压和血脂的营养品。比如能清除血管中多余和残留的低密度胆固醇的

瑞松三清，能有效减少胆固醇堆积。能增强微血管和冠状动脉粥样硬化的韧性，对转化酶活性也有很强的抑制作用，有助于降低或维持血压的稳定。人到中年开始发胖，也就是说人到中年容易发胖，中年人开始减少运动量，体重增加，容易引起高血压、高血脂。同时，这个年龄段的人最担心事业、家庭、孩子的时候，也是压力最大的时期，需要帮助缓解压力，比如各种植物提取物。女性开始进入更年期，可以选择更年期营养。

2、50、60岁是高危年龄段。

高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗死等突发性疾病多在这个年龄段。这个年龄段的人可以选择调节血压和血脂，可以用银杏叶提取物。

3.70岁以上的人

应该选择延缓衰老，大脑和血压调节，钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的人身体明显老化，脑萎缩加速(脑萎缩导致老年人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症)，骨骼开始变得疏松，容易发生骨折、股骨头坏死等。这个年龄段的老年人在吃保健品的时候主要应该考虑这几个方面。

4.饮食:

应该吃素，因为蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，减少粪便中的有害物质对肠壁的损害。另外，大部分蔬菜水果都是碱性食物，而一般高蛋白食物都是酸性食物。在人的胃里，肉类、大米、小麦等食物消化后往往会产生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内的酸碱平衡。古人早就提出"五盘填"这个观点表明蔬菜有"填充"还有"疏通"的作用。因此，要有好的食欲和健康的消化系统，我们必须经常吃更多的水果和蔬菜。

适合三高人群的水果1。苹果

苹果营养丰富，而且"降脂果"被称为。它富含水溶性膳食纤维果胶，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助它们排泄。果胶还可以与其他降胆固醇物质结合，如维生素C、果糖等。杜塔茶可以降低三高，从而增强降血脂的效果。苹果分解的醋酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

2.香蕉

香蕉也是常见的水果。但其极高的药用价值总会被人们所忽视。香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺和二羟基苯乙胺。其主要功能是清胃、治便秘、清热润肺、止烦渴、填精、解酒毒。所以香蕉有降低胆固醇的作用。

3.山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降血压的作用。此外，它还含有山楂酸和柠檬酸，均有显著的降血脂作用，但有些老年人吃山楂，会引起反酸等胃部不适，应酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人有益。

对三高人群有益的食物1。燕麦

它能降低胆固醇和血脂，因为它富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维，这是其他谷物中所没有的。

2.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱含有两种营养物质，即环蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。

3.玉米

它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素，还富含膳食纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。

4.海藻

藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、免疫调节、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、抗衰老等多种生理功能。海带等褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。

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