对于大象腿的MM来说，减肥最痛苦的就是瘦腿，瘦腿瑜伽就是各种方法中的一种。腿部瘦腿瑜伽可以改善新陈代谢，从而加速全身血液循环，改变人体脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。瘦腿瑜伽是一种优雅的瘦腿运动

练瘦腿瑜伽有什么注意事项？

1、在学习的初级阶段，可以学几个动作来练习，不必强求动作到位，只要尽自己最大的努力充分拉伸身体即可。如果遇到一个动作让你特别难受，可以适当跳过，过一段时间再练，你会有不一样的感觉。术后半年及女性生理期不宜练习高难度动作；高血压、哮喘患者和孕妇只做简单的动作。

2、瑜伽练习前后空腹部。一般来说，瑜伽练习前一小时不要吃东西。如果实在饿得难受，可以在练习前半小时补充一些A尖流质食物，如粥、面等，但不宜过量。运动结束后，可以及时补充一杯白开水或酸奶、蜂蜜、果汁等饮料，帮助身体补充运动中流失的能量和水分。吃饱饭后不宜马上练瑜伽，因为食物在短时间内没有消化，容易引起肠胃不适。

3.根据自己的体型选择适合自己的瑜伽服。一套松紧适度的服装，可以让身体活动自如，避免身体和呼吸受到限制，让身心放松，心情舒畅，更快进入瑜伽状态。

4.不宜在硬地板或软床上练习。练习的时候要在地上铺一个垫子。如果在保持某一姿势的同时感到疲劳或有痉挛，应立即收回工作，进行按摩。

5.练习时不要笑或说话，而是专注于呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。确保每周锻炼3-4次，最好每天锻炼，记得在完成一个完整的瑜伽动作后躺下"铺尸"起床前休息一下。

哪些人适合瘦腿瑜伽？

1、白领

现在的白领大多工作量大，压力大，每天被繁忙的工作束缚，导致身心疲惫，早衰。瑜伽不仅可以帮助长期坐办公室的白领减脂，还有助于缓解身心疲劳，改善身体的血液循环，让身体充满活力，看起来更漂亮。

2.Aimei女士

女性朋友们最关心的话题就是美容、丰胸、瘦腰、瘦腹、瘦腿，塑造修长身材。每个人都可以有针对性的练习瑜伽。想瘦腿就做瘦腿瑜伽。坚持下去，很容易变成气质美女。

3.孕妇

瑜伽练习可以改善淋巴循环，减缓淋巴管的缩短和增厚。很多孕妈妈都有腿部水肿的问题。可以适当练习简单的腿部瑜伽动作，有效减缓水肿的症状，内分泌系统也可以得到很好的调节。