(妊娠初期吃什么食物好)怀孕初期吃什么食物好对宝宝好

很多女性朋友在怀孕初期都会口干舌燥，没有食欲，都觉得什么都不好吃。为了胎儿的营养，刚怀孕的妈妈需要及时打开食欲，吃一些合适的食物。让我们随着学习边肖来看看怀孕初期我们吃的食物。

怀孕初期要吃的食物。怀孕初期吃什么好？

妊娠早期是胎儿主要器官发育

形成的阶段，尤其是神经管和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿器官发育需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。但是，孕妈妈往往很难确定自己什么时候怀孕。所以从备孕开始就要注意额外补充维生素和矿物质。

饮食多样化不仅可以保证充足的热量、蛋白质和维生素，还可以使孕妇的食欲和心情更加轻松愉快。怀孕初期主要在饮食方面注意几个点，适当补充一些必要的物质，保证孕胎正常怀孕。

孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，食欲不佳。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。与其天天担心鸡鸭鱼肉，不如多选择一些他们喜欢的食物来增加食欲。

2.什么是怀孕？

怀孕是指哺乳动物雌性(包括人类)体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类怀孕是哺乳动物中最详细的研究。人类怀孕从最后一次月经到分娩大约持续40周(从排卵开始38周)。交货是生产的术语。许多社会和法律将怀孕分为三个阶段。怀孕早期流产的概率很大。从中期开始，可以对胎儿进行跟踪监测。到了后期，胎儿开始有了脱离母体生存的能力。因为这种能力，很多法律和习俗都把这个时期的胎儿视为一个个体。

3、怀孕时间的长短

因为每个孕妇都很难准确判断受孕时间，所以医学上规定预产期从末次月经第一天开始计算，整个妊娠280天，10个妊娠月(每个妊娠月28天)。胎儿在母体中的生长时间应该是40周，也就是280天。)孕妇在怀孕38-42周内分娩，均为足月。因为每个女性的月经周期长短不一，预产期与实际预产期相差1-2周是正常的。

孕早期停经的征兆:对于月经规律的女性来说，怀孕更容易判断，停经是怀孕的第一个信号。一般来说，如果月经推迟一周，就要怀疑自己是不是怀孕了。有极少数的女性，虽然怀孕了，但是到了来月经的时候还是会有一两次月经，但是月经量比平时少，日期也更短，这就叫"错过经典"真正的原因不是很清楚。

尿频:孕前3个月，子宫在盆腔内逐渐生长，压迫膀胱，使女性一直排尿。妊娠中期，子宫会上抬至腹腔，尿频现象会得到改善。但是到了怀孕末期，尿频又会重新出现。

疲倦和困倦:在怀孕早期，许多女性会感到虚弱、疲倦或对做事情没有兴趣。他们会很容易觉得累，整天都很困，经常想睡觉。

呕吐:大多数女性在怀孕6周以上时会出现恶心呕吐，一般发生在早晨起床后的几个小时内。症状较轻者食欲下降，偶有恶心呕吐；少数人有明显症状。他们吃什么就吐什么，即使不吃。呕吐不仅限于早晨，它们的嗅觉特别灵敏。闻到厌恶的气味也会引起呕吐。

孕早期食欲不好的食物要容易消化吸收，同时能减少呕吐，如吐司、饼干、米饭或小米粥等。干粮可以缓解恶心呕吐的症状，大米或小米粥可以补充孕妇因恶心呕吐而流失的水分。食物的烹饪应该多样化。根据孕妇的不同情况和爱好，选择不同的原料和烹饪方法加工食物。如果孕妇有嗜酸、辛辣等口味的爱好，烹调食物时可将柠檬汁、醋与凉菜混合，也可使用少量香料，如姜、胡椒等，使食物具有刺激性，以增加食欲。

食物要注意避免营养流失。冷食可以减少食物对胃黏膜的刺激，如冷耳朵、冷番茄酱、少量冰糕、冰淇淋等。尽量减少烹饪过程中营养成分的流失，蔬菜在烹饪过程中要快炒。与动物性食物混合时，应加入少量淀粉，因为淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素c有保护作用，食物应清淡爽口，营养丰富，色泽鲜艳。如鲜蘑菇、鲜平菇、西红柿、黄瓜、辣椒、鲜山楂果、苹果等。，营养丰富，色泽鲜艳，容易增加人的食欲。

新孕妇汤1。卷心菜竹笋汤。

腌制果子露50克，冬笋切片50克，瘦猪肉25克，青蒜叶少许，香油半汤匙，料酒半汤匙，精盐少许，猪油1.5汤匙。

做法:腌制好的雪红和青蒜叶切成细粉；冬笋切成薄片；瘦猪肉切成细丝。将炒锅烧热，加入猪油，油热后将雪利红和竹笋炒几下，加入2碗水，加盖烧开，然后倒入肉丝，迅速分散，加入料酒和盐，烧开后停火，放入汤碗中，放入青蒜叶。

2、肉丝芥菜汤

瘦猪肉100克，榨菜50克，香菜少许。香油5克，精盐2克，味精1克，料酒和清汤各适量。

刚怀孕的女性吃什么水果？

做法:将瘦猪肉洗净，切成细丝。榨菜洗净去掉辣椒糊，切成细丝。香菜洗净，切段。将汤锅放在火上，加水煮沸。放入肉丝、榨菜烧开，加盐、味精、料酒、香菜、香油，盛于汤碗中。

3、丝瓜瘦肉汤

丝瓜250克，瘦猪肉200克，蜜枣，味精，盐少许。

做法:将丝瓜切块，瘦猪肉切片，砂锅放入适量清水，放入蜜枣、丝瓜块、瘦切片烧开，再小火煨至肉熟，加盐、味精调味，即可食用。

4.糯米焖鸡

瘦肉鸡1只，薏米50g，芦笋7.5g，香菇3朵，白菜少许，盐少许。