(每天一杯柠檬水好处)柠檬水的好处有哪些功效

柠檬水，一般指加入柠檬汁或柠檬片的水，是一种常见的饮料。柠檬水含有丰富的维生素，有美容的作用，可以预防和消除皮肤色素沉着，有美白的作用。那么你知道柠檬水的具体好处吗？下面是边肖介绍的关于柠檬水好处的知识，希望对你有所帮助。

柠檬水什么时候准备好？

最好饭后喝柠檬水，可以起到消化的作用。有专家建议饭后1.5 ~ 2小时喝柠檬水，晚上加一点蜂蜜喝，不要太多太晚。晚上睡觉前喝一杯柠檬水，可以帮助你补充晚上睡觉时流失的水分，早上起来皮肤会感觉水嫩。也可以在早上饭前15 ~ 20分钟喝，对肠胃有好处。然后下午3 ~ 4点喝一杯，下午5 ~ 6点运动一小时。想要达到瘦身效果，必须坚持每天喝柠檬水，配合每周三四次运动，每次运动必须达到一小时。

喝柠檬水有什么好处？

1.美白护肤:柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

2、清热化痰:柠檬也可以化痰。柠檬皮的祛痰作用比柑橘强。夏天天气又热又潮湿。如果饮食不注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互作用，久而久之就会产生痰浊。所以夏天痰多，喉咙不舒服。在柠檬汁中加入温水和少量的盐，可以顺利地把积在喉咙里的浓痰咳出来。

3、金圣舒洁开胃菜:不要看柠檬食物的味道，是酸的，微苦。你不能像吃其他水果一样吃新鲜的食物，但柠檬皮富含芳香的挥发性成分，可以促进金圣舒洁，开胃健脾。夏天高温潮湿，很多人都很累。工作或学习时间长了，往往胃口不好。喝一杯柠檬泡水，那种鲜酸的味道让人神清气爽，能打开食欲。

4.预防心血管疾病:柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，防治高血压和心肌梗塞症状。近年来，国外研究还发现，青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分，可以降低异常血糖水平。

5、抗菌消炎:柠檬中含有丰富的维生素C，它像天然抗生素一样在人体内发挥作用。具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。平时可以多喝些热柠檬水来保养身体。