有时候孕妇会奶水不足，要吃一些相关的有益的食物。让我们学习。边肖分享了富含牛奶和营养的食物。我们来了解一下。

六种牛奶补充食品1。黑芝麻

黑芝麻中含有维生素E和维生素B1等多种人体必需氨基酸，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫

血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。经常吃黑芝麻，对肝肾不足、风虚头晕、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、头发早白、血虚风麻、妇女乳汁不足等都有好处。

2.花生

花生富含脂肪和人体生命活动所需的多种氨基酸，容易被人体消化吸收。经常食用有滋补强壮、延年益寿的功效。花生中含有的维生素E可以抗衰老，维生素B1可以营养神经纤维。花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。因此，花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。

3 .丝瓜

很多人认为丝瓜可以催乳，吃丝瓜是一种方便快捷的催乳方式。其实真正起到催乳作用的是丝瓜的经络，也就是丝瓜可以促进泌乳，使乳汁分泌通畅。丝瓜络是一种中草药，又名丝瓜络、丝瓜络壳、瓜子、丝瓜络筋等。是在丝瓜成熟、发黄、干燥后采摘，去掉皮、瓤、籽，洗净晾干，就是丝瓜海绵。丝瓜味甘，性寒。具有疏通经络、凉血解毒的作用，可治疗气血凝滞、经络不通等疾病。

比如乳腺有炎症，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜络和肉汤一起炖，既能促进母乳，又能起到催乳的作用。专家提示，有乳汁分泌不畅，乳房肿块。在中医的指导下，可以适当服用丝瓜络，以疏通经络，促进泌乳。

4.萱草属植物

黄花菜又称黄花菜花，还有一个别称，比如黄花菜，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在阳光充足和潮湿的地方。金银花营养丰富，每100克干品中含蛋白质14.1克，与动物肉差不多。此外，金银花还含有大量的维生素B1和B2。

因为黄花菜营养丰富，更有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用黄花菜炖瘦猪肉治疗产后泌乳非常有效。

5.茭白

作为一种蔬菜，茭白香甜、鲜嫩、爽口。它与泽国水乡的鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。

医学认为茭白性味甘、寒，有解热解毒、防烦渴、促进排便、催乳等功效。现在常用的有茭白、猪蹄、通草(或海螺)，有很好的催乳效果。由于水竹性寒，奶妈如果脾胃虚寒，大便不实，不宜多吃。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者也要注意不要过量食用。

6.豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食品，可将豆腐、红糖、酒糟用水煮沸后服用。

多奶快奶的汤。1.猪骨催乳汤

猪骨有补气、补血、产奶的作用，尤其是加草后有催乳的作用。

2.丝瓜仁鱼汤

丝瓜籽可以催乳，而鲢鱼有补虚、理气、催乳的功效，对血虚引起的缺乳有很好的疗效。

3.豆腐发酵汤

具有养血、活血、通乳、清热解毒的作用。产后规律进食，不仅能增加乳汁分泌，还能促进子宫恢复，有利于产后恶露的消除。

4.鲫鱼炖鸡蛋

养阴润燥、养血熄风的鲫鱼、鸡蛋可做成菜肴，具有生精养血、养脏催乳的作用。产后食用，既能促进乳汁分泌，又能促进产妇恢复，一举两得。

5.花生大米粥

花生仁性平味甘，能健脾益气，润肠通便，有通乳、止血、补血的功效。

6.花生凤爪汤

这种汤含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等。具有养血通乳、活血止血、强筋壮骨的功效。产后食用可促进乳汁分泌，有利于子宫恢复，促进恶露消除，预防产后出血。

7.鲜虾抄手

虾性温咸，含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，对产后血虚少奶很有帮助。

奶水不足的原因1。妈妈喂奶的频率太少:长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

2、喂养不当:新生儿出生后没有尽早吸吮乳房，没有按需哺乳；奶瓶喂养造成的母婴分离"乳头错觉"，导致新生儿不愿意吸母乳；母亲因为乳头疼痛不愿让新生儿吸吮等因素都会导致奶水不足。

3、宝宝吸吮时间不够:每24小时哺乳次数和吸吮时间不够，使宝宝乳房两侧吸吮时间达到5-10分钟。如果喂奶的时候睡着了，要拍拍脸颊叫醒他。

4.添加辅食不当:有些妈妈由于乳汁分泌少，给宝宝喂牛奶和糖水，吸吮过少导致母乳减少。

5、宝宝吸吮姿势不正确:可导致宝宝吸不到奶，也不能激发泌乳反射。& gt& gt母乳喂养的正确姿势

6.母亲缺乏信心和热情:此时要给予心理支持，告诉她正确的喂养方法。如果母亲和婴儿在分娩后尽快同房，这样的问题通常可以避免。

7、母亲营养不良，休息不好:会不利于泌乳反射，乳汁的质量也会受到影响。

8、宝宝口腔运动功能差:如面部缺陷也会干扰母乳喂养，影响乳汁分泌。这时候可以用挤奶或者吸奶器喂奶。

9、母亲的乳腺发育不良:乳房发育不良、乳房手术、乳头凹陷、第二次怀孕、母亲甲状腺功能减退等。，可以减少乳汁分泌。

10、有影响乳汁分泌的疾病或服用药物、胎盘残留等。会导致奶水不足。

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