有些女性朋友经常会有这样的小毛病，甚至看起来比同龄人还老。然后，你需要好好照顾你的脾脏。学习边肖收集了11种健脾养胃的食物，供大家学习借鉴。希望对你有帮助！

最能补脾养脾的11种食物1。健脾食物:糯米。

性温，味甘，有健脾益气的作用，脾虚者宜用

其煮粥。Don & middot孙思邈说:"糯米适用于脾疾，益气止泻。"所谓脾病，就是脾虚就是病的意思。“经典遇上原著”说得好:"糯米能益气健脾补肺，但磨成稀糊状，不粘手。如果做蛋糕，性难运，病人不要吃。"

2、健脾食物:红薯

俗称地瓜、红薯。性平，味甘，有健脾补血、益气通便的作用。《趣味生活饮食谱》说:"烹饪补脾胃，益气，御寒，益气色。"《纲要》认为红薯可以"补中，暖胃，养肥五脏"。脾虚的人可以以红薯为主食，常吃。

3、健脾食物:糯米

性平，味甘，有健脾益气的作用。《食用本草》中有记载:"粳米能补脾，益五脏，强筋止泻，但粳米的作用是第一位的。"《本草经》也说:"粳米是人们经常吃的米，是谷物的长度，人们靠它生活。其味甘淡，性平无毒，虽专治脾胃，但五脏生气，精血充盈，使全身肌肉、皮肤。

4、健脾食物:薏苡仁

俗称薏米、六谷米。有健脾和胃的作用。明& middot李时珍说的"可以健脾和胃"。还有"甘味能入补脾"记录。脾虚的人应该用薏米和粳米煮粥，两者相辅相成。

5、健脾食物:白扁豆

性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》说:"白扁豆性温性平，所以中和，脾之谷也。止泻暖脾胃。"本草为真也解释道:"扁豆怎么补脾？盖脾味甘，扁豆味甘，可益脾。"医生的镜子认为:扁豆"炒脾止泻"。最适合脾虚呕吐、长期少食、小儿脾虚营养不良、女子脾虚泄泻者。或者炒熟食，或者用白扁豆煮粥。

6、健脾食物:牛肚

性平，味甘，还能补虚养胃。历代医家有多种学说。《每日本草》有"肚和对脾胃有益"记录。本草也叫牛肚"脾胃"。《本草纲目》也说可以"补中焦，养脾胃。"所以凡是脾虚的人，或者病后脾胃虚弱的人，都要炖着吃。羊肚也有和牛肚一样的作用，也适合脾虚的人吃。

7、健脾食物:牛肉

性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林汇编》里说得好:"牛肉味甘，专治补脾者，脾胃为气血之本，必皆补之。"因此，凡是长期患病，脾虚气盛，气短乏力，腹泻浮肿者，宜炖牛肉服用，或配以适量牛肉大米粥调味服用，对脾胃虚弱的恢复大有裨益。

8、脾食:西国米

也被称为西谷米和西米。白滑糯，营养丰富。本品性温，味甘，能温中健脾。脾胃虚弱、消化不良的人都要适当食用。《橘园小知识》记载:"西谷米健脾和胃，最适合久病体虚者煮粥。"

9、健脾食物:大米豇豆

性平，味甘，能补脾胃。最适合脾胃虚弱，少食拉肚子，或者脾虚的女性食用。滇南草药中有"治脾土虚弱，开胃健脾"记录。明& middot李时珍也说可以"调理中焦，益气，补肾和胃，调和五脏，调理camp和健康，生精"。除了通常的油炸食物，还可以用粳米煮饭或煮粥。

10、健脾食物:鲫鱼

性平，味甘，入脾胃，有健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用。《唐本草》早就有了"鲫鱼合为一汤，主胃虚弱，无法进食"记录。《本草经》舒也说:鲫鱼，味甘性温，能健脾生肌，和胃强肠，对疾病无伤害。这是唯一可以经常吃的鱼。"

11、健脾食物:白猫头鹰

是大黄鱼或小黄鱼的干燥品。具有健脾开胃、补虚消食的功效。《趣味生活饮食谱》中说:开胃健脾，补虚活血，是患者产后食用滋补的珍品"。《本草颜回》也说:"黄花鱼有健脾和肺的作用，对久病后肠胃虚弱，食量减少，不能吃稠的食物者有治愈作用。用水煮，对胃有好处。是肠虚胃弱的人必备，也是药食两用的佳品。"可见脾胃虚弱的人吃的好。

健脾的饮食方法1。药物补脾

俗话说:"药补不如食补"对于正常健康的人来说，食补永远是第一位的。但对于老年人、病人或身体虚弱的人来说，这往往是“不公平的”。食补不如药补"，或者"药比食物好"因为药物补脾的力量比饮食补脾的力量强。

健脾药分为中草药和中成药。常用的中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、山药、芡实、莲子、黄精、炙甘草等。常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂刘俊宇丸、香砂养胃丸、沈凌白术散、资生堂丸、健脾丸、枳壳丸、理中丸等。以上健脾和胃的中药，如果能在老中医的指导下选用，效果会更好。

2、饮食健脾

用饮食保存脾胃是最重要最重要的，是后天的根本。这包括两个方面，一是饮食健脾的方法，二是经常吃健脾的食物。

对于食疗健脾的方法，很少有传世的名言。如晋代葛洪:"善于养生的人，吃不饱喝不多"。东魏经:"过饥伤脾，过饱伤气"。邹璇的元代救生养老新著:"老年人的食物一般应温、熟、软，避免粘、凉。晚上少吃一口，活到九十九。"明代胡养生要则:"一杯受欢迎的饮料胜过一顿丰盛的粥。"清代曹廷栋旧恒词:"少吃总是有好处的，脾脏易磨易运，就是化精液。不然吃多了会受伤，所以每天少吃点，平补脾"。民间谚语:"少吃多吃会伤脾胃"等一下。

脾脏的功能作用于人体最大的外周淋巴器官，其实质由红髓和白髓组成，具有造血和血液滤过的功能，也是淋巴细胞在迁移和抗原刺激后发生免疫反应、产生免疫效应分子的重要场所。脾脏由脾动脉供血。脾动脉是腹腔动脉的最大分支，胃网膜在脾门附近分开。

脾脏是外周免疫器官之一，它有三个功能:

1.首先，它属于人体"血库"人体在休息和安静时储存血液，在运动、失血、缺氧等应激状态时，将血液排入血液循环，增加血容量。

2.脾脏就像一个"过滤器"当血液中出现病菌、抗原、异物和原虫时，脾脏中的巨噬细胞和淋巴细胞会将其吃掉；

3.脾脏还能产生免疫球蛋白、补体等免疫物质，发挥免疫作用。脾脏是血液循环中的重要过滤器，可以清除异物、病菌和老化、死亡的细胞，尤其是红细胞和血小板。因此，脾功能亢进可能引起红细胞和血小板的减少。脾脏也有产生淋巴细胞的功能。

脾理论

脾的共享定义(按功能排序)

脾的主要功能是可以定义的。

1.主要供血。

2.主要过滤血液。

3.淋巴细胞主要产生免疫功能。

它是血液供应、血液过滤、血液储存和免疫的中心。

(1)血液滤过:脾脏血液滤过的主要部位是脾索和边缘区，此处有大量巨噬细胞，可吞噬和清除血液中的病原体和老化血细胞。当出现脾肿大或功能亢进时，红细胞的过度破坏会引起贫血。脾切除后，血液中异常老化的红细胞大大增加。

(2)免疫:侵入血液的病原体，如细菌、疟原虫、血吸虫等，可引起脾脏的免疫反应，脾脏的体积和内部结构也发生变化。体液免疫反应中，淋巴结数目增多，脾索浆细胞增多；在细胞免疫反应中，动脉周围的淋巴鞘明显增厚。脾脏的淋巴细胞中，T细胞占40%，B细胞占55%，还有部分K细胞和NK细胞。

(3)造血:早期胚胎的脾脏具有造血功能，但骨髓开始造血后，脾脏逐渐成为淋巴器官，在抗原的刺激下可产生大量的淋巴细胞和浆细胞。但脾脏中仍含有少量造血干细胞。当机体严重缺血或处于某些病理状态时，脾脏可以恢复造血功能。

(4)储血:人脾脏的储血量较小，约为40ml，主要储存在血窦中。脾脏增大时，其储血能力也随之增大。当身体需要血液时，脾脏内平滑肌的收缩可以将储存的血液排出到血液循环中，脾脏会立即收缩。

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