分娩和坐月子可以吃什么水果？有哪些注意事项？

产妇自然分娩后会感到非常轻松，食欲大开。面对秋天丰富的水果，他们想吃个够。分娩和坐月子可以吃什么水果是很多女性关心的问题。让我们学学边肖给你介绍坐月子吃水果吧。

分娩、坐月子可以吃的水果1。猕猴桃

又

名“猴桃”，味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热止渴、利尿通乳的功效，经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因其性寒，食用前用热水温热。一天一个是合适的。

2.六连

甜而辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒，不妨以此为补。

榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平复其热。同时，剖腹产后容易出现小肠黏腻的孕妇也不愿意吃。

3.苹果

苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，收敛肠，强胃，生津，刺激食欲，消暑，特别是用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

4.木瓜

甜平。木瓜有很多作用，降血压、排毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、减脂减肥。

木瓜的主要营养成分有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。，产于中国南方。中国自古就有用木瓜催乳的传统。木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。同时，木瓜本身营养含量很高，所以也叫南瓜。产妇产后乳汁稀少或没有，可以用木瓜和鱼炖后食用。

5.橄榄

味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的妈妈经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

6.葡萄

酸甜，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干干制成后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身益寿的佳品。产后失血过多的女性，可以用葡萄作为补血圣品。

7.菠萝

酸甜，性平。产于广东、广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

8.香蕉

味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。能有效预防因卧床时间长、胃肠蠕动差而引起的便秘。因其性寒，每天不宜多食，食用前用热水浸泡。

9.龙眼

又名桂圆，味甘性温，产于两广。桂圆益心脾，补气血，安神。这是一种很有价值的补品。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补充脾胃之气，又能弥补辛苦的不足。桂圆肉和蛋花一起煮，喝汤，对产后调理很有效果。

10.山楂

酸甜苦辣，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有化瘀、化痰解毒、醒脑、止血、清胃、增进食欲、降低血压和血胆固醇的功效。新妈妈生完孩子后过度劳累，经常食欲不振，口干舌燥，食欲下降。适当吃点山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂还有化瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

11.橙

橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为生完孩子后子宫内膜有一个很大的伤口，出血比较多。吃一些橘子可以预防产后出血。补充钙也很重要，钙是宝宝骨骼和牙齿的重要成分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过妈妈的乳汁给宝宝提供钙质，可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，预防宝宝佝偻病。

12、红枣

枣是水果中最好的滋补品。多吃大枣对产后妈妈有好处，它含有大量的维生素c，还有大量的葡萄糖和蛋白质，有健脾益气生津、调节血管的作用。适用于产后脾胃虚弱、气血不足者。

13.龙眼

桂圆是养血健脾的好果，味甘、性平、无毒。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补充脾胃之气，又能弥补辛苦的不足。

月子里吃水果的注意事项1。不要吃太多寒凉的水果，尤其是产后的头几天，脾胃虚弱，最好不要吃太多的梨和西瓜。太冷的食物对脾胃和子宫有害。

2、可以在饭后或两餐之间吃一些水果，以免增加消化道负担。同时，注意不要因为贪吃而过量食用水果。

3.水果不应该太冷。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下保存一段时间再吃。不要因为急躁而对自己冷淡。对其过敏、易患湿疹者不宜食用。

4.吃水果要注意清洗，彻底清洗干净或削皮后再吃，以免拉肚子。病从口入，哺乳期的妈妈一定要保证身体健康。

5.为了防止水果凉了，也可以把它切成块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮，以免破坏水果中的维生素。

坐月子期间不能吃的水果。妈妈们在坐月子期间要特别注意饮食，以免影响身体的恢复。妈妈坐月子的时候不能吃什么水果？一般应避免橙子、西瓜等凉性水果，尤其是凉性水果，更不能食用。坐月子不能吃的水果主要有三种:

1.橙

尝起来又酸又凉。脾胃虚寒，风寒感冒，生理期和坐月子都不适合吃。而橘核、橘络(橘皮瓣上的白绢)则有促进泌乳的作用。产后妈妈乳腺堵塞，可以吃。

2.西瓜

味甘性凉。虽然味道甘甜，是消暑的佳品，但由于其性凉，不适合产后妈妈食用。不过因为西瓜的消夏效果很好，所以妈妈在常温下吃一两个西瓜还是没问题的。

3.柿子

柿子性寒，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜吃太多寒性水果，如梨、杨桃、柿子等。

冬季坐月子可以吃的水果苹果:苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和排除细菌和毒素，收敛肠，强胃，生津，刺激食欲，消暑，特别是用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的妇女产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

梨:梨味甘，性寒，含有大量水分。具有清火解热、润肺止咳化痰、利尿通便的功效。产后风热感冒、咳嗽、痰多者应多吃，尿浊者可多吃梨，使尿液清澈通畅。

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