健忘症的预防方法有哪些？

健忘症是近年来患病率非常高的一种疾病。一般中老年人发病率比较高，但是最近年龄有下降趋势，现在越来越多的年轻人也会发病。那么你知道如何预防健忘症吗？下面是边肖介绍的关于健忘症的知识。希望能帮到你。

健忘症的症状是什么

1.

首先最大的表现就是失忆，不记得自己最后一秒做了什么，不记得亲人的电话，不记得熟悉的旅途等等。这些都是记忆力退化的表现，当然我记东西和背东西的能力也越来越差。

2、失眠多梦

健忘症的第二种表现是失眠多梦。晚上睡不着，还会做噩梦，有时候晚上还会做噩梦。这主要是说明我的头脑容易烦躁，记忆力逐渐下降。这种失眠多梦的症状还是及时去医院咨询比较好。

3.白天头晕

健忘症的第三种表现是白天头晕，白天很容易头晕，很容易忘记自己做过的事情。有时候你不记得路，不知道路的名字。这些都是失忆的表现。

如何预防失忆？

1.勤用你的大脑

"用进废出"这是生物发展的普遍规律，大脑也是如此。努力工作和学习往往能使人的记忆力保持在良好的状态。对新事物保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、看电视、看电影、听音乐，特别是下棋、下围棋，可以集中大脑，使脑细胞活跃，从而延缓衰老。另外，有意识地记东西也有帮助，比如喜欢的歌词，记日记。

保持好心情

良好的情绪有利于神经系统、器官和系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈增强脑细胞的活力，对提高记忆力相当有利。

3.定期参加体育锻炼

体育锻炼可以调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，促进脑细胞的新陈代谢，充分发挥大脑功能，延缓大脑衰老。

4.养成良好的生活习惯

大脑中一直有一个管理时间的神经中枢，也就是所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐、饮食都要有一定的规律，避免生物钟的紊乱和失衡。尤其是保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

健忘症如何改善饮食？

1.花生

花生是人们平日最常吃的食物之一，但殊不知常吃花生有助于缓解和防止白领总是忘事。花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实"长寿果"。

2.南瓜种子

白领工人不应该全神贯注于他们的工作。闲暇时吃点南瓜子，可以改善疲劳和健忘。南瓜子在超市买就可以直接吃，尤其是早餐吃多了。南瓜子味甘，性温，含氨基酸、脂肪、维生素A、B、C，能滋补健脑，提高记忆力。

3.牛奶

谁不知道牛奶是一种营养价值非常高的食物？经常饮用对身心健康非常有益，是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。