男性进入中年后，身体状况变差，身体开始发胖，精力变差，性欲下降。那么这个时候应该如何避免性疲劳呢？让我们通过学习边肖来了解一下。

中年男性有效避免性疲劳没有标准。对于有些夫妻来说，一个月做爱一次比较好，双方都满意，而有些人可能一周做爱四五次才

觉得满意。这是个体差异，不能强求一律。只要双方坦诚相见，明确表达自己的感受，就会心心相印，不会互相猜疑，否则就会形成恶性循环。

情感接触不一定是性行为。男性普遍认为性接触一定包括性交，这是错误的。性生活包含很多方面，并不一定每次都伴随着性交的兴奋。女人最清楚这样一个事实，有某种体贴就够了。也就是说，她抱你的时候，并不是一定要你“认真”，也许她只是想找一种温暖的感觉。

有计划地进行。做爱也要有计划性，只有这样情侣才能默契配合。其实，两人制定“性生活计划”也是一种很感性的享受。比如，一个男人抱怨说:“她平时喜欢很晚才做爱，我那时候就没精神了。”结果“性”生不逢时，两人就上床了。可见制定计划是非常重要的。

性疲劳的分类身体疲劳传统的性生活对男性来说基本都是全身锻炼。高潮来临时，呼吸频率可达40次/分，心率可达110 ~ 180次/分，血压明显升高。这种剧烈的全身运动，必然会诱发生理上的身体疲劳。

心理疲劳传统的性生活不仅要求男性做全身运动，还要求男性做激烈复杂的脑力劳动才能达到双方的和谐，会带来不同程度的心理疲劳。

病理性疲劳可分为:性生活前疲劳主要表现为勃起功能障碍(ed、阳痿)。

性生活疲劳主要表现为早泄。也就是性器官一接触或者没有完全接触，就已经把精子排出去了，阴茎无力，无法继续性生活。

性生活后的疲劳主要表现为不应期延长。所谓不应期，主要是指男性高潮后的一段时间内，刺激生殖器不能引起性唤起。

性疲劳的原因很多人在做爱后会感到疲劳。一般来说，原因主要包括以下三个方面:

1、性爱过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因体力消耗大而出现持续疲劳。

2.一些潜在的疾病可能会导致性交后的疲劳，如贫血、轻度心脏病、低钾血症、高钾血症、甲状腺疾病和糖尿病。

3.性活动引起的强烈心理冲突，往往会影响一个人的性感受。比如有的夫妻感情不好，或者妻子经常指责丈夫要求性生活太频繁，这就是一个重要的衡量标准。让男性对性活动产生焦虑和罪恶感，反映在身体上，可能是性交后的疲劳和不适。这种疲惫可能只是避免和妻子发生人际冲突的借口。解决内心冲突和人际关系的矛盾是消除疲劳的有效方法。看过中年男性如何有效避免性疲劳的人也会看到:

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