炎热的夏天，经常出现食欲不振的情况，是胃病的高发季节。下面我们来学习一下。边肖整理了夏季养胃的方法。让我们来看看。

夏天养胃的方法1。饮食要清淡卫生，做到三餐定时定量。

应温、软、淡、素、鲜，做到定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。不要吃冷的、太热的

2.重视肠胃保健

胃病的根本原因是肠胃免疫力低，抵抗力差。生物医学专家建议夏季服用水苏糖养胃。水苏糖作为一种双歧因子，对人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌有非常明显的增殖作用，能快速改善人体消化道内环境，调节微生态平衡。

3、保持良好的心情，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

夏季天气容易使人焦虑、烦躁，容易出现食欲不振、腹胀腹痛、腹泻或便秘等症状。还会导致消化性溃疡和慢性胃炎的加重或复发。所以，要控制好自己的心态，早晚要去户外进行适度的运动。

4.注意当地的温暖

使用空，温度要控制在27℃左右。室内温度比室外温度低3℃-5℃。睡熟后，用薄被子或毯子盖住腹部，避免空出风口直接对着身体。

5、少食多餐养胃

很多胃不好的人跟着"少吃多吃"“三主三加餐”的原则甚至演变成了一天到晚叽叽喳喳的坏习惯。这很糟糕。不仅短暂的多吃东西，胃也瞬间无法休息。除了胃酸过多和胃溃疡患者，正常人一日三餐，吃七八分饱就好了。如果中途觉得饿了，可以少吃水果或者一点坚果来补偿热量和营养。

6、喝粥养胃

很多人对养胃有一些误解，以为喝粥多喝水就够了。事实上，并非如此。粥温、软、淡、粘，既暖胃，又利于消化吸收。煮粥后浮在粥上的粘稠物质叫做"在中医里；米油"，有很强的滋补作用。但是，我们在喝粥的时候，一般会省略咀嚼的过程。假设不是很难吃的粥直接到胃里，会给胃增加负担。而且粥的营养价值也比较单一。粥喝多了，导致蛋白质等其他营养素的缺乏，导致营养不良。还应该分发蛋白质丰富的食物一起吃，瘦肉粥是非常好的选择。

7.松香滋养肠胃

我们常常觉得肉很难消化，所以胃不好就拒绝吃肉，只吃蔬菜和食物。虽然含有丰富的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质、必需脂肪酸和铁、锌、维生素B12等其他营养物质。长期素食导致营养失衡。胃黏膜的修复和更新需要优质蛋白质，所以还是要适当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶、豆制品。为了很好的消化，我们应该尽量采用清淡的烹饪方式，肉末炖蛋、清蒸鱼、豆腐脑都是不错的选择。

推荐胡萝卜玉米养胃汤食谱:胡萝卜250g，玉米500g，猪肉300-500g，煮汤。此汤有清热利尿的功效。

荷叶冬瓜水:荷叶1片，冬瓜2斤。冬瓜洗净切块，加入2片荷叶和蜜枣，加适量水，熬汤。此汤有清热解暑的作用。

五香茶:木棉、鸡蛋花、金银花、菊花、槐花各10克，煮沸饮用。这种茶有清热燥湿的功效。

菊花薏米蛋花饮:菊花12g，夏枯草10g，茯苓20g，木棉12g，薏米20g，蛋花10g，清热祛暑。

养胃误区误区一:常喝粥对胃有好处。

很多人认为粥容易消化，可以减轻胃的负担。这个观点不全面。与油炸食品、未发酵的糕点、面条、煮玉米、蒸玉米等食物相比，粥非常软烂，对胃的刺激较小。所以胃病患者在发病的急性期可以经常喝粥。但是人如果长期喝粥，对胃不好。这是因为粥里水分多了，会稀释胃液，加速胃的扩张，减缓胃的蠕动，不利于胃对食物的消化。此外，人体唾液中的淀粉酶是促进消化的重要物质。如果人在吃饭的时候不咀嚼，口腔中的唾液腺就不会分泌大量的唾液，所以就不会有足够的淀粉酶。经常喝粥会抑制淀粉酶的分泌，不利于人体对食物的消化。另外，不宜经常喝热粥。因为过热的粥会刺激和损伤胃黏膜。

误区二:长期喝牛奶对胃有好处。

胃病患者出现胃痛不适症状时，喝一杯热牛奶往往能立即缓解症状。这是因为牛奶可以稀释胃酸，在胃黏膜表面暂时形成一层保护膜，从而使人感到舒适。但是经常喝牛奶对胃病患者未必有好处。临床实践证明，牛奶促进胃酸分泌的作用比中和胃酸的作用更强。胃病患者(如胃溃疡)如用抗酸剂治疗，不宜长期喝牛奶，否则会影响治疗效果或加重胃黏膜损伤。

温馨提示:养胃护胃要融入日常生活，合理适度的方法才能更好的养胃。生活中一定要把握好这个尺度。

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