怀孕四个月吃什么？

钙是人体必需的营养素之一。然而，许多孕妇在怀孕期间缺钙。这应该如何解决？下面小编分享一下适合孕妇缺钙的食物。我们来看看吧！

适合孕妇缺钙的食物1。牛奶

对于孕妇来说，牛奶是绝对不可或缺的，也是补钙的最佳食物。半斤牛奶中，含有3

2.豆制品

众所周知，大豆是一种高蛋白食物，含钙量非常高。所以，孕妈妈要想补钙，一定要多吃豆腐、豆浆等豆制品。但是吃豆腐的时候一定不能和其他蔬菜一起吃，否则会阻碍身体对钙的吸收。

3.动物骨骼

在动物骨骼中，80%是钙，但孕妇很难吸收，因为它不溶于水。所以在做汤之前，一定要把这些骨头打碎，加点醋，小火煨。然后放一些青菜，做成汤，可以起到很好的补钙作用。

了解了这些，相信大家都已经知道孕妇吃什么补钙最多这个问题的答案了。另外，孕妈妈要多吃蔬菜，蔬菜中也含有大量的钙，如芹菜、油菜、大白菜等。为了让孕妈妈达到更好的补钙效果，不要挑食。

孕期补钙的食物1。绿叶蔬菜。

听到蔬菜是蔬菜，很多人就觉得蔬菜没营养，便宜的东西肯定不好。其实有些东西虽然便宜，但是还是很有营养的。绿叶蔬菜不仅富含镁和钾，还富含钙，镁和钾还能减少钙的流失，帮助孕妇维持体内的酸碱平衡。

绿叶蔬菜所含的钙相对适中，但为什么也排在孕妇补钙的行列中？事实上，绿叶蔬菜含有一种维生素K，它是骨钙素形成的必需元素，也是胎儿骨骼发育不可或缺的元素。所以小油菜、芹菜都是孕妇不能忽视的补钙蔬菜。

第二，多吃粗粮，少吃精制米粉。

与精制米粉相比，粗粮，如玉米、燕麦、高粱等，营养价值非常高，可以保证消化系统的正常运转。它还含有一种不溶性纤维素，可以降低胆固醇和甘油三酯的浓度，预防高血压。

准妈妈不要吃过度精制的米粉，因为那些都是经过加工的，有些营养成分会被破坏。粗粮是胎儿必不可少的食物，不仅含有钙，还含有丰富的胎儿生长必需元素，还能增强准妈妈的体力。

第三，多吃豆类、花生等。

豆类一般指豆科植物，营养丰富，蛋白质和钙含量高，不仅质量高。富含多种人体必需的氨基酸。在我们民间有一种说法，五谷杂粮宜饲，豆类损耗不好。可见其营养价值之高，是我们饮食中不可多得的营养食品之一。花生的营养价值也很高，不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有丰富的钙、铁和维生素，还含有多种人体必需的氨基酸，能促进细胞的发育。

妊娠虾粥缺钙的食疗

材料:大米100克，大虾100克，水600克，花生油，酱油和葱花，料酒，淀粉，盐和糖，胡椒面2克。

做法:将大米洗干净，放入锅中，加少许盐拌匀，将大虾去壳，挑出香肠，洗净，切成薄片，放入碗中，加入淀粉、花生油、料酒、酱油、白糖和少许盐，拌匀上浆，放在火上，锅上放水，烧开，倒入大米，小火煮45分钟，至米粒开花，汤汁粘稠，再放入上浆。

说明:此粥绵软滑淡，鲜咸清香。虾含有丰富的钙，具有补肾益气、强身健体的作用。孕妇经常吃可以补钙。

蟹肉焖豆腐

材料:蟹肉100克，豆腐150克，淀粉5克，植物油，葱姜，料酒，盐，酱油。

做法:将螃蟹洗净，蒸熟，取出蟹肉，将豆腐切成小块，葱去皮，洗净，葱花切段，姜洗净，切丝，将锅放在火上，加入适量植物油加热，葱姜煸炒，然后倒入豆腐，大火煸炒，然后倒入蟹肉，加入料酒，酱油和盐，调好淀粉。

说明:这道菜富含钙、蛋白质、维生素等。它是补钙的良好来源。孕妇经常吃可以防止肌肉抽搐。

脆皮糖醋鱼

材料:鲤鱼200克，干香菇5克，鲜辣椒，蒜，冬笋，葱，淀粉，姜，酱油，糖，猪油，料酒，植物油，醋，高汤。

做法:将葱、姜、蒜切成葱花，将鲜辣椒、冬笋浸泡，将挑选好的冬菇全部切成细丝，加入淀粉，加入适量的水，调成湿淀粉，将鱼洗净，在鱼两侧各切几刀，将切好的鱼用少许酱油和料酒浸泡，入味后取出，用调好的湿淀粉涂抹在鱼上。把炸好的油过滤掉，放在盘子里，用手拍打使鱼变软，然后把炒锅放在火上，用猪油加热，把葱姜蒜末，笋丝，香菇丝放进去，然后加入酱油，白糖，醋，高汤，搅拌均匀，把剩下的淀粉和水混合，浇在鱼上，最后撒上剩下的葱，姜，胡椒。

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