(瑜伽视频教程在家练瘦全身)在家可以做的瑜伽动作

什么样的瑜伽可以在家里随时做？

瑜伽现在是一项受欢迎的运动。许多人喜欢练习瑜伽。做瑜伽给他们带来很多好处。许多女性喜欢在家做瑜伽。你知道有什么可以在家随时做的瑜伽吗？让我们一起来看看吧。

在家可以随时做什么瑜伽？

1.洗脸时练瑜伽

洗完脸后，双手握

成拳状，用手指的第二或第三拍拍打脸部，可以促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可以使新陈代谢旺盛。对于脸上长痘痘的人来说，短时间内会长更多。体内毒素完全释放后，脸上的皮肤自然会变得水润细致。

2.电话瑜伽

打电话时，可以站立，双脚脚趾向内，双膝并拢，做上下屈伸的动作。这时候脚跟一定不能抬起。膝盖屈曲时要呼气，伸直时要吸气。说话的时候要屈膝，保持这个姿势，然后在对方说话的时候伸直膝盖，按照这个节奏做运动。

3.吃饭时练瑜伽

坐在椅子上时，要对膝盖内侧用力，使其开合，可以增强腹肌力量，培养骨盆开合能力，收紧臀部，对改善便秘相当有效。

饭后，你应该收拾桌子，擦餐桌。不要用你常用的手，但你最好用另一只手。这样不仅能提神醒脑，还能快速消除平时手部的疲劳。

初学者练瑜伽有什么原则？

1.坚持。第一次学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做到，经常会想放弃。这个时候，你需要有一个坚持的信念。你一定要确信瑜伽会给你带来很多收获，一定不能放弃。

2、瑜伽最好空腹部练习。人吃饱了，练瑜伽的效果远不如空腹部练习。

3.环境要安静顺畅，空空气流通好。不要在空地板或不平坦的地方练习瑜伽体式。而是在平坦的地板上铺一张折叠好的毯子来练习。

4.冥想。练瑜伽，首先要做的就是排除心中的杂念，忘掉脑子里所有的想法，一心一意做瑜伽。这个时候，你所有的想法都适合瑜伽动作，而不是外界。这需要在做瑜伽前冥想，最好是引导冥想。

什么是瑜伽动作？

瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽练习运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的运动方式，包括姿势、呼吸、冥想，从而达到身心合一。

瑜伽练习不仅系统性强，而且通过精准的方式调整身体，拉伸紧张的肌肉和僵硬的关节，可以增强柔韧性和力量，从而保护日常生活中的各种活动，防止意外伤害。