很多人都感冒过，所以大多数人都想知道感冒适合吃什么。以下精心推荐适合你感冒吃的食物，希望对你有帮助。

适合感冒的食物1。清淡的汤和粥。

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥、汤相对容易消化。同时，热汤、热粥可以起到发汗的作用，但要注意出汗后水分的补充。

2.清蒸鸡和鱼

当人体相对虚弱时，要注意优质蛋白质的补充。鸡肉和鱼肉含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，可增强人体对感冒病毒的抵抗力。

3.小红萝卜

萝卜中的萝卜胡萝卜素可能对预防感冒，缓解感冒时痰多等症状有一定作用。推荐一个办法:将萝卜切碎，榨汁，生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后倒入温水中制成饮料。

4.蜂蜜

它含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。每天早晚服用两次，可增强机体免疫力，抵御病毒侵袭。

5.洋葱和大蒜

洋葱气味刺鼻，能抗风寒感冒，有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，增加食欲，促进消化。大蒜含有一种叫做"硫化丙烯"辣椒素对病原菌和寄生虫有很好的抑制作用。

感冒时不能吃的食物。粗纤维食品

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间要尽量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纤维食物，否则会增加胃的负担。

2.甜食

无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都应该禁食。甜食不仅会增加痰的粘稠度，增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝和红枣。

3、浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡会引起胃肠不适，有时还可能引起胃食管反流。

4、高盐食物

减少盐的摄入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉的上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来对付感冒病毒。但是感冒了就忍不住要吃盐，因为在大量出汗的过程中，身体会流失一些钠离子，烹饪中的盐是对钠离子的补充。感冒期间，每天的盐摄入量可以控制在5克以内。

5.太辣的食物

辣椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至有引起恶心呕吐的风险。

感冒的食疗。杂粮粥

具体做法如下:

(1)将黑豆、黑米各14克，小米、绿豆、红豆、薏米、糙米、芡实各34克，用清水洗净。

(2)长时间泡在水里，至少泡4个小时。

(3)加水，大火烧开后，转小火焖1.5小时。

(4)煮好后加入适量白糖，即可食用。冰镇后味道更好。

2、香菇炒心

具体做法如下:

(1)香菇200g洗净，去蒂，沸水锅焯一下，捞出沥干水分，然后对半切开。

(2)、大白菜200克，去掉外帮，取其心，洗净，切成两半，放入热油锅中(加入20克油)，加入适量精盐，味精少许翻炒，整齐排列在盘中。

(3)锅架用30g油加热，将香菇翻炒片刻，加入绍兴酒、剩余精盐、剩余味精，煮至入味。倒入香油，将锅盖在白菜上。

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