宝宝吃什么辅食补钙？

妈妈们总是担心宝宝缺钙，所以会准备很多补钙的方法。下面小编给大家分享一下宝宝吃什么辅食补钙。我们来看看吧！

宝宝吃什么辅食补钙1。牛奶:牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。所以，牛奶被称

2.酸奶:酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙的1/3，成人所需钙的1/5。

3、奶酪:乳制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的乳制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4.含钙橙汁:橙子被称为食疗水果"，富含维生素C、钙、磷、钾等。，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

5.奶酪:奶酪是一种营养价值很高的食品，由发酵的牛奶制成。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿的主要成分。

6.豆类食物:豆类的营养价值很高，大部分豆类都含有相当多的钙。但是妈妈们请记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，以免一次喝太多，以免蛋白质的过敏。

7、深绿色叶蔬菜:宝宝应多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、羽衣甘蓝和芥菜；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

8.海带:海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

9.虾皮:虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，有钙库"对于缺钙的人来说是比较好的补钙方式，给宝宝用虾皮补钙是很好的方式。

宝宝补钙方法1、选择含维生素d的钙剂。

维生素D能有效促进人体对钙的吸收，使宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D是可以由人体自身合成的。建议妈妈们适当带宝宝晒太阳，但要注意防晒，避免晒伤。另外，妈妈也可以选择一些含有维生素D的钙剂，直接给宝宝补钙。乔迪儿童碳酸钙D3颗粒符合这一要求。每袋含300毫克元素钙，并添加了维生素D3，能有效促进钙的吸收。

第二，钙、铁、锌、镁不能同时补充。

钙、铁、锌、镁是二价离子，人体对它们的吸收会产生竞争。对于宝宝来说，体内的镁含量可以通过食物满足新陈代谢的需要，不需要额外补充。镁过量不仅会影响钙的吸收和利用，还会引起运动功能障碍。边肖在这里建议妈妈们不要盲目地给宝宝补充含镁的钙。如果需要同时补充铁和锌，必须分别补充三个小时以上，才能达到最佳吸收效果。

第三，食物要少盐，有利于钙的吸收。

研究发现，钙和钠在肾小管重吸收过程中存在竞争。钠摄入量高时，人体会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议，中国人每天的盐摄入量应低于6克，宝宝摄入的盐越少越好。因此，建议喜欢咸食的家庭，在宝宝的饮食中严格控制盐的摄入量，宝宝在10个月内不要摄入盐，以减轻肝脏的负担，保证宝宝对钙的吸收和利用。

第四，含有植酸和草酸的食物影响钙的吸收。

中国人以植物性食物为主。豆类和未发酵面粉中含有植酸；菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等一些蔬菜中含有草酸，可与钙结合形成不溶性物质，影响钙的吸收。因此，妈妈在给宝宝补钙时要适当注意这些问题，避免将这些食物与含钙食物、钙剂一起食用，以免影响补钙效果。

五、钙的味道不要太重，牛奶的味道最适合。

宝宝的味蕾正处于快速发育期。如果钙太甜太酸，会导致宝宝产生口味偏好，不喜欢喝水。过度的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝，宝宝会变得挑食，不仅会让妈妈紧张，也不利于大人的健康。所以妈妈们在给宝宝选择补钙的时候，更喜欢无味或者淡奶味的钙剂。

补钙注意事项1。处理草酸含量高的食物(如菠菜)时，一定要先通水，让里面的草酸出来，以免钙结合生成不能吸收的草酸钙，影响钙的吸收利用。

2.除了用辅食补钙，还要让孩子接触足够的阳光，因为阳光可以帮助人体自行合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收，这样孩子补钙的效果就好了。

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