(月经痛怎么解决)月经怎么预防痛经

如何预防经期疼痛？

痛经是很多女性都会遇到的事情。部分症状较轻的患者会出现腹胀腹痛，症状较重者会出现晕厥，严重影响生活质量。那么，你知道如何预防经期疼痛吗？

如何预防经期疼痛

1.少吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。

2、不喝酒，尤其是容易

水肿的女性。

3.保暖可以加速血液循环，放松紧张的肌肉。

4.多喝凉茶或柠檬汁和热牛奶。

5、经常洗温水澡，有条件的人可以选择泡温泉，在水中加入香薰洗液可以放松肌肉和神经。

6、练习瑜伽、弯腰、放松等动作有助于改善经期疼痛的问题。

很多女性认为经期失血要补。进补的概念是正确的，但只有和自己的体质相适应才能有效，否则只会适得其反。比如不要在燥热的时候吃干燥的食物，比如鸡汤、榴莲等，以免上火引起不适。预防痛经，肝火旺的人首先要清热，然后活血化瘀。

如何缓解经期疼痛？

1.保温

喝一杯热饮或在腹部敷一个热水袋可以保暖。让身体保持温暖，可以加速血液循环，有效缓解子宫痉挛和盆腔充血，从而达到缓解疼痛的效果。

2.指压按摩

足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆中的气道相连的。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱往上，一直到小腿肌肉。手指按压几分钟可以有效缓解疼痛。

3.做瑜伽

瑜伽还可以缓解痛经。弯曲你的膝盖，坐在你的脚跟。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服，可以感觉到痛经症状缓解。

4.艾灸

选择三阴交、足三里等穴位，将艾条悬挂在距穴位约3cm的高度，使局部温热而无灼痛感。每个穴位持续10-15分钟左右，视皮肤泛红程度而定。

5.吃止痛药

当月经疼痛开始时，女性可以用牛奶或食物服用止痛药。止痛药大约20-30分钟后生效，持续12小时。这种方法不建议长期使用。