(晚上11点可以做瑜伽吗)晚上做瑜伽能减肥吗

瑜伽是一种很好的强身健体的运动，很受大家的欢迎。很多人都知道练瑜伽很有好处，但是你知道晚上做瑜伽有什么好处吗？让我们来了解一下晚上做瑜伽的好处。

晚上做瑜伽的好处

1.提高睡眠质量

任何瑜伽练习都会有放松身体和神经的效果。因为练瑜伽过程中身体的拉

伸会刺激副交感神经系统。休息和消化"部分，让身体得到充分拉伸，有助于练习后更快进入睡眠状态，加强睡眠质量。

2.缓解压力

忙碌了一天，身体处于超负荷紧张状态。这时候练瑜伽可以缓解一天带来的身心紧张。在冥想中，摆脱头脑中的一切杂念，摆脱一切工作或生活带来的压力。

3.缓解身体疼痛

睡前瑜伽可以缓解关节的疼痛和僵硬，尤其适合上班族和久坐的人。

4.放松你的大脑

5.更深入地体验瑜伽

晚上练瑜伽绝对能让你全身心的投入，因为这是睡前唯一要做的事情，不像白天，练完之后的一些人生规划会冲进你的大脑，分散你的注意力。

晚上练完瑜伽可以吃东西吗？

晚上练完瑜伽可以吃东西，但不要马上吃。最好半小时后再吃。

1.瑜伽前后身体血液循环稳定，是身体最好的排毒时间。同时会按摩内脏，吃完会头晕恶心，练完马上吃会发胖。

2、很多瑜伽动作需要扭转腰腹，所以饭后容易引起肠绞痛。而且血液主要是饭后供给胃的。如果运动，血液会冲到体表，影响肠胃运输，导致消化不良。所以一般建议饭前练瑜伽。

3.一般在练瑜伽前半小时喝点水，练完瑜伽再补充水分。练习瑜伽期间最好不要喝水。

4.练完瑜伽后，通常需要静下心来至少15分钟再吃东西。如果不饿，半小时后再吃。不要在呼吸不稳定或者身体还热的时候吃东西。