老年人缺钙会引发很多疾病，很多老年人会非常注重补钙。但是，大多数老年人不知道什么钙片适合老年人吃。下面小编来分享一下适合缺钙老人的钙片。我们来看看吧！

适合缺钙老人的钙片取决于药物的成分:乳酸钙、葡萄糖酸钙是有机酸的钙盐，碳酸钙、磷酸钙、氯化

市面上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙和葡萄糖酸钙。无机酸钙盐有盖中钙、壮骨钙、钙D等。虽然无机酸的钙盐具有高的钙含量。

但其溶解度较低，对胃肠道也有刺激性。对于脾胃功能较弱的老年人，服用后会出现烧心、恶心、轻度胃痛等症状。

很多人没有注意到补钙带来的痛苦。这时候如果再吃胃痛的药，不仅症状得不到缓解，还会影响补钙的效果。

同时，无机酸的钙盐可以通过胃酸电离钙吸收，老年人的胃酸比较少，服用后吸收率自然不高。

而有机酸钙盐的钙含量低，不需要大量胃酸就可以吸收，吸收率高。

老年人缺钙吃什么？1.虾皮豆腐汤

材料:虾皮50克，洗净泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；将黑木耳切成小块；葱花

做法:锅中放油，葱花煸炒；加入半碗水，放入虾皮和黑木耳，熬汤；放入切好的豆腐再次煮开。

点评:能充分补钙，常吃有效果。

2.黄豆炖猪蹄

材料:猪蹄1000克，浸泡1小时的黄豆400克，盐和植物油。

做法:锅中放植物油，放入猪蹄，猪蹄变色后即可出锅；将炒好的猪蹄放入电压力锅，加入泡好的黄豆，烧35分钟。当它们煮熟后，加入适量的盐。

点评:大豆富含钙，猪蹄富含胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，更有利于大豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄饱和脂肪含量高，不宜常吃。

3、牛奶红枣粥

材料:大米50克，牛奶2000毫升，黑枣4颗糖。

做法:将大米洗净至米粒膨胀，倒入牛奶搅拌均匀，继续小火煮10-20分钟，至米粒发粘，溢出奶香味。吃的时候可以加糖调味。

点评:煮米红枣粥配牛奶，常吃，可治体虚、气血两虚。

4、鱼粉香菇豆腐丝汤

材料:香菇50克，肉丝100克，豆腐250克。

做法:汤照常煮，用生粉勾芡，加25~30克鱼粉和适量胡椒粉，炖匀后上桌。

点评:蘑菇富含锌，豆腐富含钙，可以说是既营养又美味。

5、素鸡烤肉

材料:素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净，切块。

做法:将素鸡放入油锅中煸炒至鸡蛋黄，然后加入适量葱姜末，加入牛肉和黄酒共烧，10分钟后加入适量白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉翻炒数次。

点评:素鸡所含的卵磷脂，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏；还含有多种矿物质补充钙质，预防缺钙引起的骨质疏松。

老年人缺钙的危害1。钙的代谢紊乱和内分泌功能紊乱可引起糖尿病。

2、缺钙可使神经兴奋，引起失眠、肌肉痉挛、抽搐等。

3、骨质疏松，缺钙使骨密度降低，骨量减少，导致骨质疏松并容易引起骨折。

4.由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量增加，导致血管弹性下降，从而导致高血压和动脉硬化，继发冠心病和脑血管疾病。

5.关节的抗病能力可因缺钙而降低，易患风湿、类风湿性关节炎、脑积水；缺钙也可继发于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位骨质增生。

6、缺钙加速中老年人衰老，中老年人由于膳食钙不足，导致血钙偏低，低钙血症会自动刺激甲状旁腺溶骨以补充血钙的不足。如果长期低钙血症持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺激素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止、无控制地溶解骨钙。这样不仅骨钙变得更多空缺乏，而且大量的钙不断涌入血液，造成血钙偏高，大量的钙会沉积在人体的软组织、肌肉、血管壁、骨骼等处。，最后引起肌肉钙化、血管钙化、肾结石、骨钙增生等。

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