(中年游泳安全教学视频)游泳安全常识和注意事项

游泳安全有哪些小技巧？

游泳是男女老少都喜欢的运动之一。许多人在业余时间去游泳放松，尤其是在夏天。但是游泳的时候记得注意安全。那么你知道一些游泳安全的小技巧吗？

游泳活动的身体条件

游泳消耗能量大，加上水的特殊环境，如水压、密度、水温等原因，一些

疾病患者不适合参加。因此，一般对外开放的游泳池都要求游泳者在游泳活动前进行全面的身体检查，并有体检合格证。任何患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、癫痫、中耳疾病、传染性皮肤病的人"红眼"等等，不适合在水里游泳，不然对身体不好，还会把一些疾病传染给他人。

适合游泳活动的时间

游泳活动一般应在饭后一小时进行，否则容易导致消化不良，以及严重的胃肠道疾病。另外，空不适合空腹游泳，容易造成头晕或四肢无力。参加剧烈运动后，由于机体处于疲劳状态，机体反应能力的协调性会下降，加重呼吸和心脏器官的负担。因此，游泳应该在适当休息后进行。酒后不宜游泳。

入水前的热身运动

下水游泳前，要做一些热身运动，如跑步、做徒手操、模仿游泳动作等。，并用冷水淋浴，增强身体的适应能力。同时对防止肌肉劳损也有一定的作用。

常见游泳情况的处理

1.限制

发生抽筋时，应立即停止游泳，如小腿或脚趾抽筋。可以用右手捏住抽筋的脚趾，向身体方向拉，这样可以缓解抽筋，尽快离开游泳池，上岸后配合局部按摩。在无法摆脱自己的时候，要及时呼救。

2.眼睛又红又肿

游泳后，很多人的眼睛会有点红，有的眼皮会红肿。这是因为游泳时结膜受到水和水中杂质的刺激。结膜上的毛细血管受到冷水的轻微刺激，会扩张，使血液变慢。这是正常的生理现象，一两个小时后就会消失。一般游泳后可以点一些氯霉素眼药水。

3、耳朵进水

如果游泳后感觉听力下降，或者耳朵不舒服，往往是因为耳朵里有水。耳朵里有水就不要随便挖，以免刺破耳洞里的皮肤和鼓膜，引起炎症。可采用jump 空的方法，即头侧向灌水耳一侧，同侧脚不断摇动，使水从耳中流出。