(锻炼可以预防晕厥吗)怎样预防运动后头晕

在运动现场，我们经常看到有人运动后晕倒。在这种情况下，如果不及时治疗，患者往往会因为窒息而失去生命。所以一定要做好预防，避免这种情况发生。那么你知道如何预防运动性晕厥吗？让我们来看看。

如何预防运动性晕厥

1、平时要加强体育锻炼，增强体质，坚持

科学系统的训练原则，避免过度疲劳、过度紧张等状况。

2.要参加长期的剧烈运动，你必须是一名训练有素的运动员。

3.做长距离运动时要及时补充糖、盐和水。

4.冲刺后不要停下来。继续慢跑一会，深呼吸。

5.长时间站立时，要经常交替下肢。时间长了不要突然站起来，要慢慢站起来。

6.久病体弱者暂不参加剧烈运动。

7.如果年老体弱者出现运动性晕厥，应及时到医院做心电图、血压、脑电图等检查，以便及早发现隐患，进行治疗。

8.饿的时候不要参加剧烈运动。

什么因素会导致运动后晕厥？

迷走神经兴奋性晕厥多发生在竞技运动中，由于精神高度紧张和神经系统"字符串"过紧，运动时迷走神经兴奋，反射性引起血管扩张，使脑部供血出现缺口，导致晕厥。

剧烈运动后突然晕厥剧烈运动后停不下来的原因(尤其是长跑、球类运动等。)是因为下肢血管处于显著扩张状态，以便在运动时为腿部肌肉提供足够的血液和氧气供应。此时如果突然停止活动，由于重力的作用，下肢会积聚大量的血液，因此大脑的供血量就会变少，严重时会导致晕厥。

低血糖性晕厥这种类型的晕厥多见于运动减肥的人群。有一种说法是只有空腹部运动才能有效燃烧脂肪。这种观点没有科学依据，也很有害。一旦运动时血糖水平降到正常值下限以下，就会发生晕厥。如果不及时采取治疗措施，可能会导致严重后果。

心脑血管疾病的意外晕厥是最严重、最危险的晕厥。突发脑梗塞、脑出血、心肌梗塞、心脏骤停等引起的晕厥常伴有胸闷、心悸、气短、肢体及语言功能障碍。有些病人会在晕厥后诱发呕吐和抽搐。