(怎样预防夏季肠道传染病)夏天可以预防肠胃病吗

夏天如何预防肠胃疾病

夏季是肠胃炎的高发期，原因是气温高、昼夜温差大、肠胃受凉或过量食用冰镇食物、免疫力下降等。下面我们来学习一下。边肖整理了夏季预防肠胃疾病的方法。让我们来看看。

夏天如何预防肠胃疾病1？尽量少吃冰镇饮料。

夏天喝一杯冰奶茶，红

茶或者绿茶，真的很提神。整个人好像凉了下来，但是体质虚弱的肠胃很难适应冰镇饮料，容易引起腹痛腹泻。因此，老年人、儿童等寒性体质、消化能力差的人最好不要吃任何冰镇食物。

2.尽量选择清淡的烹饪方式。

油腻辛辣食物难以消化，违背了夏季养生之道。为了预防肠胃炎，大家尽量做一些清淡的菜，少放油、辣椒、调味粉等。清淡的食物不仅容易消化吸收，还能降火、防暑、降火。这是夏天最受欢迎的烹饪方法之一。

3.尽量不要吃隔夜菜。

夏天，最好是吃完饭再吃。剩菜会滋生很多细菌，尤其是隔夜菜，即使放在冰箱里。据研究，人们吃隔夜菜诱发肠胃炎的概率为60%。这么大概率的隔夜菜你敢吃吗？

4.肉类和蔬菜的合理搭配

夏季天气炎热，人体失水增多，胃酸减少，人们往往食欲不佳，食欲不振，更喜欢吃蔬菜瓜果等素菜，减少了肉类的摄入。久而久之，人体蛋白质和铁元素摄入不足，容易导致免疫力低下，肠胃被病毒入侵。所以无论男女老少，夏季饮食一定要合理吃素。

5.饭前洗手。

预防肠胃炎，不仅要注意饮食卫生，还要注意手部卫生。我们的手上经常会携带大量的细菌，所以在吃饭前和排便后一定要勤洗手，防止细菌进入体内引起肠胃炎。

6.多参加体育锻炼。

不要总是坐在那里吃饭，容易引起肠胃不适，引发肠胃疾病。积极参加各种体育活动，有助于改善胃肠道血液循环，增强人体素质和适应快速气候变化的能力，减少患慢性胃炎的机会。

7.调整自己的心理情绪。

根据不断的统计研究，很多疾病都与人的心理因素有直接关系，尤其是一些胃肠疾病。因此，要减少慢性胃炎的发生，必须始终保持开朗乐观的精神，避免紧张、焦虑、悲伤等不良心理因素的刺激。

8.戒烟戒酒

要养胃，首先要戒烟。喝太多酒的人通常应该少喝。即使他们不得不喝酒，他们也应该先吃点东西垫垫肚子。消化性溃疡和胃出血患者一定要戒酒，否则会在家里引起溃疡，导致再次出血。

9.注意吹空调音。

夏天很热，很多人晚上玩空很久或者通宵吹风扇，根本不盖被子。这样做虽然可以增加睡眠的舒适度，但是让身体长时间处于低温状态，容易使胃部受凉，引起胃部不适、恶心、腹胀等症状。使用空，温度要控制在27℃左右。室内温度比室外温度低3℃~5℃。睡熟后，用薄被子或毯子盖住腹部，避免空出风口直接对着身体。

10.保持充足的睡眠。

不要熬夜，按时睡觉，保持充足的睡眠，有助于滋养脾胃。因为气温高，很多人晚上睡得晚，早上醒得早。睡眠过少会通过扰乱下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能来扰乱机体的内分泌功能。这些因素与幽门螺杆菌感染或精神压力等因素相互作用，增加了溃疡疾病的风险。

11、避免口腔保养

胃病患者要注意忌口，忌吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，忌暴饮暴食，戒烟禁酒。此外，还要注意服药方法，最好饭后服用，防止刺激胃黏膜，使病情恶化。

12.选择药物时要小心。

对于胃病的保健，不要自己吃药。很多药物，如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素等，在说明书中都有说明，某些成分会刺激胃黏膜，损伤胃黏膜，甚至引起胃溃疡。不要以为中医是最安全的。事实上，大黄、黄芩等一些感冒药对胃的伤害也很大。

预防胃病养胃吃7种食物。1.卷心菜。

卷心菜含有丰富的抗衰老和抗氧化成分，具有提高免疫力、增进健康的作用。钾对预防和治疗高血压非常有益。维生素K有助于防止血液凝固和强化骨骼。维生素U有保护黏膜细胞的作用，据说对胃火和胃溃疡的防治有很好的效果。

2.栗子

板栗味甘，性温，入脾、胃、肾，有养胃健脾、强筋活血的功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

3.虾

非常适合冬天肾虚怕冷的人。因其含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、疏通血管的功效。

4.木瓜

木瓜也是一种温和的水果，但你必须买得恰到好处，太生太熟。

5.苹果

苹果性平，基本上所有体质的人都适合吃苹果，它的排毒功能还是很强的。

6 .菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。食疗本草:"益五脏，疏通肠胃，解酒毒。"菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同食，或在烹调前轻腌，以去除草酸。

7 .南瓜

《本草纲目》:"南瓜性温味甘，入脾胃经"本品能补中、益气、消炎、杀菌、止痛。其丰富的果胶可以"吸附"细菌和有毒物质，包括重金属和铅，起到解毒作用。同时，果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。南瓜可以用来煮粥或者煲汤养胃。

上班族如何养胃防胃病空吃辣对胃。

适量吃辣椒对身体有好处。但是不要空吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌作用。吃少量辣椒可以健胃，帮助消化，预防胆结石，特别有减肥的功效。但如果吃了太多辛辣食物，甚至有肠胃疾病，就一定要注意了。过量食用辛辣食物，产生大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血水肿，容易发生胃炎和肠炎。吃辛辣食物时多喝开水和绿茶，可以去火，减少油腻。

空腹型人戒忽略早餐

现代人过着忙碌的生活。很多人经常想多睡会儿或者赶着去上班，经常忽略早餐。有些女生认为少吃一顿饭有助于减肥。事实上，如果你不吃早餐，你胃里的胃酸会在空夜后刺激黏膜，而你的胃里又没有食物来中和它，所以久而久之你就容易患上胃肠疾病。晨空腹还可使胆固醇沉积在胆汁中，形成胆结石。不吃早餐不仅不能减肥，还容易发胖。如果不吃早餐，午餐和晚餐会获得过多的能量，但得不到足够的消耗，容易发胖。

加班者戒睡前填饱肚子。

白领经常需要加班。别人吃饭的时候你在工作，你吃饭的时候别人已经睡着了。工作压力大，长期饥饿，会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。胃肠道也处于紧张状态，容易引起恶心、腹胀、疼痛。加班熬夜后急于填饱肚子，大量食物在睡前停留在胃肠道，容易引起肥胖和消化不良。

减肥的人避免过度节食。

拥有"恶魔"身材是很多年轻女性的梦想。但是如果一味的减肥，不但得不到漂亮的脸蛋，节食导致的肠胃功能紊乱也会严重损害身体健康。厌食时，可出现呕吐、便秘，甚至闭经。胃里没有可消化的食物，在胃酸的强烈刺激下导致慢性胃炎甚至溃疡。