吃粥可以有效治疗感冒，所以很多人感冒的时候都会选择喝粥。以下为您精心推荐适合凉性的粥，希望对您有所帮助。

适合感冒的粥1。外感风寒:表现为畏寒、低热、无汗、头痛、痰薄、舌苔薄白湿。

(1)生姜红枣粥

【原料】鲜姜10g，大枣2-4枚，粳米100g

【制法】生姜切末，煮汁。加入大米和大枣煮粥。粥煮好后，加入白糖，搅拌均匀，煮沸。

【用法】趁热服用，吃完盖子会微微出汗。

(2)洋葱黑豆粥

【原料】葱白10g，豆豉10g，粳米100g。

【制法】将葱白洗净，切成片；将豆豉和粳米洗净，放入锅中，加水煮粥，熟时放入葱白，再煮一两次。

【用法】趁热服用，吃完盖子会微微出汗。

2.外感风热:表现为高热、痰黄、口干、舌苔薄白或薄黄。

(1)薄荷粥

【原料】薄荷干15g，粳米100g，糖适量。

【方法】先将薄荷煎煮(2-3分钟)，去渣取汁；粳米洗净，煮粥。粥煮好后，加入适量的糖和薄荷汁，再煮1-2次。

【用法】稍凉后服用，每日1-2次。

(2)菊花粥

【原料】菊花15g，粳米100g，糖适量。

【方法】将菊花用少许水煮沸取汁，将菊花捞出，加入大米煮粥，粥熟时加入白糖，搅拌均匀，煮沸。

【用法】稍凉后服用，每日1-2次。

3.外感暑湿:多发生于夏季，表现为高热、头晕、脑胀、心燥热、乏力、口干，伴有呕吐、恶心、小便短黄、舌苔黄腻等。

(1)荷叶粥

【食材】鲜荷叶1片，粳米100g，糖适量。

【制法】荷叶洗净切碎，煎汁；粳米洗净，煮粥；荷叶汁加白糖煮开。

【用法】稍凉后服用，每日1-2次。

(2)绿豆粥

【原料】绿豆50g，粳米100g，糖适量。

【方法】将绿豆、粳米洗净，煮粥。粥煮好后，加入糖，搅拌均匀。

【用法】稍凉后服用，每日1-2次。

感冒不能吃什么？1.糖果

无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都应该禁食。甜食不仅会增加痰的粘稠度，增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝和红枣。

2、高盐食物

减少盐的摄入可以增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉的上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来对付感冒病毒。

但是感冒了就忍不住要吃盐，因为在大量出汗的过程中，身体会流失一些钠离子，烹饪中的盐是对钠离子的补充。感冒期间，每天的盐摄入量可以控制在5克以内。

3、粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间要尽量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纤维食物，否则会增加胃的负担。

4、辛辣食物

辣椒、芥末等辛辣食物助火生痰，使痰粘稠不易咳出，加重头痛鼻塞。

5、浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡会引起胃肠不适，有时还可能引起胃食管反流。

凉拌食谱1、红糖生姜大枣汤

红糖30克，鲜姜15克，红枣30克，三碗水煎至一半。祛风散寒，治风寒咳嗽，胃寒刺痛，产后寒泻，恶阴等。

2、橘皮生姜红糖茶

橘皮、生姜各10克切片，水煎至半碗，服用时加入适量红糖，趁热服用。盖好后睡觉有助于退烧，缓解头痛。

3.烤橘子

用1个新鲜的橘子和少许冰糖。在柑橘的茎上打一个小洞，里面装满冰糖，用湿纸把洞封住，放在火上烧，直到皮烧焦。削皮后食用。适用于感冒、咳嗽、发热、口渴的患者。

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