很多宝宝都有缺钙的症状。这个时候妈妈应该给宝宝吃什么食物？下面小编给大家分享一下适合宝宝缺钙的食物。我们来看看吧！

适合缺钙宝宝吃的食物(1)牛奶及乳制品

牛奶是宝宝最好的补钙食物，如牛奶、羊奶、母乳等，都含有丰富的钙。母乳和婴儿奶粉中含有丰富

的钙，如100毫升婴儿奶粉中含有50毫克，母乳中含有30毫克，而乳制食品中的乳钙容易被婴儿吸收，所以在喂牛奶补钙的同时增加了牛奶中蛋白质的摄入。

(2)豆类及豆制品

有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、维生素B1、维生素B2和烟酸等。长期食用可以获得丰富的营养，预防骨质疏松。除了豆制品，我们还经常吃河鲜和海鲜，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、螺蛳等。还能达到补钙的目的。

(3)坚果类食物

这类食物包括杏仁、花生、松子等。，因为它含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙，具有抗衰老的作用。常吃可以强健骨骼，增强体质。

(4)肉和蛋

如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

⑤蔬菜

有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

(6)水果和干果

包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生和莲子。

婴儿缺钙的预防佝偻病引起的骨骼变形，一旦形成可能会留下后遗症。所以佝偻病的预防很重要，要避免孩子骨骼变形。1岁以下的婴儿是重点预防对象。这个年龄段的宝宝多晒太阳，多从事户外活动，是最经济有效的方法。日光浴是指每天将人体皮肤直接暴露在阳光下0.5 ~ 1小时。冬天能接受阳光的部位有脸、小手小脚、臀部等。家长应根据具体情况掌握照射的时间和方法。

此外，孩子出生后2周可以通过维生素D预防。建议每天口服维生素400 ~ 800 IU，直到一岁，夏天孩子充分晒太阳时停止服用。鱼肝油要每天吃，直到一岁半左右。鱼肝油和日光浴要结合起来，相辅相成。比如长时间阴天，孩子晒不到太阳，可以每周吃9个鱼肝油。

有条件的家庭尽量给孩子母乳喂养。母乳喂养期间，妈妈要补充适量的钙和鱼肝油，多晒太阳，每天喝牛奶。在维生素D预防的应用上，母乳喂养的孩子可以不补钙，但对于6个月后断奶、人工喂养的婴儿，食欲低下、生长过快的孩子，或有急慢性疾病的孩子，可以适当补钙。

钙片的选择要综合考虑，包括钙的成分、含量、吸收率、剂型、口感等。常见的钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙、碳酸钙、螯合钙等。内容不需要太多，要根据孩子的需求来选择。一般来说，钙的含量在100毫克左右。

宝宝补钙的正确方法(1)钙不要和植物性食物一起吃。一些植物性食物，如谷类，尤其是全谷类、全麦、麸皮等。，有较高的植酸含量，影响钙的吸收；再比如菠菜、香菜、苋菜等蔬菜，都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会与钙结合，阻碍其吸收。

(2)钙不与油腻食物同食。因为无脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不易吸收。

(3)每餐不要吃太多的肉和蛋。因为各种肉蛋含有较多的磷酸盐，与钙结合后会影响钙的吸收。

(4)补钙的时间。因为乳制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，所以最好在两次喂奶之间安排补钙。有些食物虽然营养丰富，如豆浆，但钙含量低，精米和白面的钙含量也低。给孩子吃这些食物时，要注意补钙。

(5)补钙的剂量。一般2岁以下儿童每天需要400 ~ 600毫克，3 ~ 12岁儿童每天需要800 ~ 1000毫克。按照正常饮食，孩子每天从食物中摄入的钙只有所需量的2/3，必须每天额外摄入钙来弥补钙的不足。如果孩子缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会降低。维生素D的预防剂量是每天400国际单位，不能过量，否则会引起中毒。

(6)多吃含钙量高或能促进钙吸收的食物。比如牛奶(人乳、牛奶、羊奶等。)富含钙，吸收充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉、豆类中含有丰富的维生素D，能促进钙的没收。但动植物中的维生素D，只有被紫外线照射转化为内源性维生素D后，才能被人体利用，所以要让孩子适当晒晒太阳。海带、虾皮等海鲜含钙量高；紫菜、菜花也含有丰富的钙，带皮的蚕豆可以提高钙的吸收；骨头汤加醋可以补钙，精制醋排骨也富含钙；油炸鱼，带骨吃，可以增加钙的含量，等等。哺乳期的女性经常吃这些富含钙的食物，可以增加母乳中的钙含量，给宝宝补钙。对于幼儿和儿童来说，应该经常吃这些富含钙质的食物来增加钙质。

(7)多吃酸性食物。由于钙易溶于酸性溶液，在碱性环境下形成不溶性钙盐。因此，多吃酸味水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

(8)注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但过多的磷会与钙形成磷酸钙。结果表明，食物中的钙磷比例为2∶1，牛奶中的钙磷比例为1.2∶1，最有利于钙的吸收，母乳中的钙磷比例接近2∶1。因此，用牛奶喂养的婴儿应增加含钙量高、含磷量低的食物，如青菜汤或莱泥、苹果泥、鸡蛋等。纠正钙和磷的比例。

猜猜你有兴趣:

1.青少年如何保持健康

2.什么食物最能给人体补钙？

3.老年人补钙吃什么食物最好？

4.帮助白领抵抗疲劳的食物和饮食

5.困扰都市白领的心脏病有哪些？