缺钙的危害不仅是身材矮小，还会影响女性健康。那么缺钙的症状有哪些呢？下面小编分享一下女性严重缺钙的症状。我们来看看吧！

女性严重缺钙的症状1。腿脚抽筋，全身无力，全身疼痛，失眠头晕，脾气不好，容易生气，贫血和产前血压升高，经常痛经，浮肿和乳汁

2、皮肤瘙痒、足跟痛、腰颈椎痛、牙齿松动、脱落、明显驼背、食欲不振、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

3、易醒，晚上睡眠不好，不易入睡，厌食，偏食，出汗；身体抵抗力低，容易感冒，面色不好，头发稀疏，枕部脱发。

4、没精神，容易犯困，很累，即使休息，也跟没休息一样，腰酸背痛，免疫力低下，牙齿畸形，黑尖或锯齿状，生长痛明显，腿无力，抽筋；肌肉松弛无力容易过敏感冒。

5.骨质疏松、易骨折、身高变矮、驼背、骨质增生、牙痛、出血、牙齿脱落、腰酸背痛、行走不便。

6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等缺钙症状，如果产后缺钙，还会导致母乳中钙含量升高，所以产后妈妈要注意补钙。

女人吃什么好不补钙(1)调料:芝麻酱。

芝麻磨成芝麻糊后，消化性大大提高。吃一汤匙芝麻酱(约25g)，其中含钙约200mg。芝麻酱可以用来做凉菜酱，也可以用在花卷、煎饼等糕点中。

(2)饮料:牛奶

牛奶是钙的良好来源。喝250克(一袋)牛奶可获得275毫克左右的钙，饮用方便，吸收好。女生不要怕牛奶发胖，只要不喝太多就不会发胖，而且牛奶中的雌激素还可以丰胸健身。一周不要少于三瓶牛奶。

(3)水果和蔬菜:西红柿和黄瓜

很多绿叶蔬菜的补钙效果并不逊色，其中苋菜和油菜的钙含量超过了同重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量的矿物质元素和维生素K，有助于钙的吸收。蔬菜用开水焯一下再煮，钙的吸收率会更好。蔬菜也是减肥的好食谱。一定要多吃新鲜蔬菜和水果。尤其是西红柿和黄瓜，可以煮着吃，也可以生吃。

(4)豆制品:豆腐干

经过压榨浓缩，豆腐干的钙含量在豆制品中是出类拔萃的。比如香干的含钙量可以高达豆腐的7倍。用豆腐干代替肉类烹饪会大大增加钙的含量。

(5)豆类:芸豆

每100克带皮芸豆含钙349毫克，是黄豆的近两倍。芸豆可以做成开胃菜或者零食，是很好的补钙方法。

(6)谷类:燕麦

在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是精米的7.5倍。燕麦中的钙吸收率虽然不如牛奶，但对预防缺钙还是有好处的。如果燕麦和黑芝麻一起煮成好吃的粥，补钙效果更好。燕麦是一种很饱但不会发胖的食物，非常适合减肥者食用。可以补钙，减肥。

女性缺钙会怎么样？钙在体内主要以骨骼和牙齿的形式存在。人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，支撑着人体的运动和咀嚼能力。

钙促进人体骨骼和牙齿的发育，增加细胞的通透性。血液中以离子形式存在的钙是常用的电解质。成人缺钙会导致骨质疏松、腿抽筋等。儿童缺钙会导致佝偻病等疾病，并伴有夜间哭闹和抽搐。缺钙带来的困扰不仅仅是骨骼头痛或腿抽筋、注意力不集中、贫血、视力下降等。，还和你身体某些部位缺钙有关。缺钙有时候不是缺钙，而是钙没有流到真正需要的地方。想要有效补钙，不仅要补够钙，还要搞清楚自己缺什么样的钙。

1、脑钙不足容易失眠。

如果因为一点小事就坐立不安，可能是身体缺钙了。充足的钙能有效抑制脑神经的兴奋性，减轻失眠多梦的症状。

大脑神经元中钙含量每减少1%，精神兴奋度就会增加10%。繁忙的工作和紧张的生活。脑钙"稍有不足是好事，但如果每天都这样，失眠、健忘甚至抑郁都会早早找上门来！补充"脑钙"最好的食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。

2.缺乏脂肪钙容易减，容易长胖。

为了塑造美好的身材，MM们过度节食，但是你会在不经意间错过很多高钙食物，这也是有些人越来越胖的原因。其实钙有抑制作用"储存脂肪激素"钙含量的作用决定了你体内的能量是通过燃烧释放还是以脂肪的形式储存。换句话说，节食的过程包含"抑制脂肪"你没有摄入足够的钙，所以很难消耗脂肪。

高钙饮食可使脂肪代谢速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢最有帮助，牛奶是个不错的选择。其实钙代谢和人体脂肪代谢是相辅相成的，不饱和脂肪酸摄入不足也会降低人体吸收钙的能力。钙是你减肥的秘诀，所以不要抛弃美食，减肥不成功。

3、缺乏可消化的钙容易瘦。

钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统钙不足，你的食欲会变差，你会感觉没有食欲，你会经常感到疲倦。

睡前30分钟吃一个新鲜的苹果，可以加快消化系统对钙的吸收。充分咀嚼苹果果肉还可以促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体对食物的消化吸收。新鲜苹果还能加快体内消化酶的生长，提高食欲。夜间胃肠内的酶活性最高，重建功能也最好。长期食用，可以改善肠胃功能，让你吃的钱，营养没有流失。告别昨天的骨感。

为了有信心品尝世界上所有的美味，你应该补充和消化更多的钙，这样你就有一个好胃口，充足的营养和良好的健康。

4、肌肉缺钙容易抽筋。

还在担心腿抽筋晚上醒来的痛苦吗？其实这是给缺钙敲响了警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋性就会增加，即使在睡觉时也会感觉到肌肉纤维的自发收缩，甚至严重抽筋。晚上抽筋不仅影响睡眠，长期下去还会对肌肉造成不可修复的伤害。体内的钙是第一位的。占领"真正的是肌肉，连肌肉都缺钙，其他部位的钙可以说是少之又少。

你不妨选择最容易被人体吸收的柠檬酸钙。最佳服用时间是饭前半小时，但注意不要喝太多水，因为会稀释钙浓度。鱼、虾皮和坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被人体吸收。

肌钙是身体钙的老大哥。补充柠檬酸钙，让身体钙无限。

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