(保护心脏三个动作)保护心脏的好方法视频

心脏是人体的重要器官，许多老年人在生活中受到心脏病的困扰，严重影响身体健康。所以心脏保护是必须的，那么你知道有什么保护心脏的方法吗？

心脏保护的方法有哪些？

按摩心脏:躺在床上，先用右手掌轻轻按摩心脏右侧100次，左手掌轻轻按摩心脏左右两侧10

0次；然后用右手手掌从右胸向上推至左肩井穴(位于肩部，大椎与肩峰连线的中点，即乳头与肩线的交界处)30次，左手同样做；然后右掌从右胸到左下腹向下推30次，左手也是一样。

按摩涌泉穴:坐在椅子上时，先将右脚放在左腿上，在涌泉穴(位于手掌心，第二、三跖骨间隙中点凹陷处)来回摩擦100次，然后用左手捏住右脚趾，上下摇动50次；然后把左脚放在右腿上，用同样的方法摩擦摇晃。

按捏手指:用右手拇指、食指、中指按捏左手五指300次，再用左手按捏右手五指，方法相同；然后按左手合谷穴(位于手背第一掌骨和第二掌骨之间，拇指和食指并拢时肌肉最高的地方)50次，左手也用同样的方法。

心脏保护吃什么食物？

1.花椰菜

西兰花是很好的蛋白质来源，特别适合素食者。西兰花中含有的维生素K有助于增强骨骼，保护动脉免受损伤。除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可以降低胆固醇。

深海鱼对身体有各种好处，比如健脑、保护视力、强化肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼富含& omega-3脂肪酸，不仅如此，& omega-3脂肪酸还可以保护心脏，降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，可以尝试每周吃2-3次深海鱼。

3、橙子

说到富含维生素C的水果，大多数人都会想到橙子。不仅能对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶，可以降低胆固醇。其丰富的维生素C还能增强动脉壁的韧性，改善心血管功能。