距离里约奥运会已经有一段时间了，相信大家在这段时间里都看得很过瘾。上届奥运会，最年轻的选手是14岁。你知道今年最年轻的选手是谁吗？

中国参加2016里约奥运会最年轻的人。

本届里约奥运会，年龄最小的游泳运动员是尼泊尔女游泳运动员高莉卡·邢，今年

如果要参加奥运会，首先要入选国家队，然后需要达标。对于任何球员来说，你都不会因为年轻就降低自己的标准。所以，像高丽卡和艾韩嫣这样的小女孩，是有实力和大人抗衡的。

那么，在游泳项目中，是不是年龄小的运动员更容易出成绩？

南京体育学院运动生理学专家孙彪教授为记者做了分析:“从人的成长来看，神经系统是最先发育的，11岁到12岁可达到成人水平。神经系统控制着人体的平衡、协调、敏捷、灵活和灵敏，所有这些都与运动中的技术有关。从这个角度来说，体操其实更适合年轻运动员练习。近年来，游泳运动呈现出运动员年轻化的趋势，这一方面说明目前的选材水平较高，另一方面也证明训练水平较高。我们做了一项调查。一个运动员从接受特殊训练到成功通常需要8到10年。如果你五六岁就开始游泳，很可能十三四岁就有成绩了。”

从奥运会的整体情况来看，体操运动员平均年龄应该是最小的，尤其是女子。她们和丘索维金娜一样，41岁还能参加奥运会，完全是靠精神力量支撑的。大多数女运动员年龄在15至18岁之间。在这个事件中，20岁的他们已经是老兵了。

射击和马术比心理“老资格”，老将有天然优势。

在奥运会历史上，年龄最大的选手的荣誉一般由射击和马术项目来安排。在近几天的里约奥运会射击比赛中，我们总能在电视画面中看到一些40岁以上的运动员。马术竞技场的盛装舞步赛事是老兵们真正的天堂，加拿大马术Ian & amp；middot米勒参加过十届奥运会，是一位传奇运动员。他本来这次是想参赛的，可惜他的马临时生病了，不得不放弃参赛资格。

射击和马术项目给人的直观感觉是对速度、爆发力、力量、体能的要求不高，所以资深运动员也能有所建树也就不足为奇了。孙彪教授告诉记者:“神经系统发育完全后，一般人从14岁到15岁开始生长，最后肌肉的生长从15岁到16岁开始。人到了一定年龄，身体机能开始衰退。首先下降的是心肺功能，然后是肌肉力量。所以，我们平时都有这种经历。有些中老年人虽然体力不支，但手还是比很多年轻人强。像射击、马术这样的项目只需要一定的实力，所以老兵在和年轻人的竞争中不吃亏。”

孙彪教授是江苏省第十届全运会马术比赛的代言人。他说:“马术运动，尤其是盛装舞步，核心竞争力其实就是和运动员的气质和风度比拼，另外就是人和马的配合。对于前者，老兵肯定优于年轻人，因为他们有足够的经验；至于后者，可以说是技术，控制技术的神经系统是人体机能最新衰退的，所以这对老玩家来说没有太大影响。"

射击不仅考验比赛的准确性，更考验运动员的心理素质。孙彪说:“在这方面，老兵大多比年轻人强。”

不同年龄段应该如何运动？

运动的种类很多，不同年龄段的人要选择适合自己的运动，才能达到强身健体的效果。孙彪教授从运动生理学角度给出了专业建议。

孩子锻炼，先这样打基础。

从6岁到9岁，儿童可以训练他们的平衡和协调能力，这是由神经系统控制的。如果经过训练，他们可以形成良好的条件反射。练习平衡协调，可以打球。

另外，在这个年龄，孩子还可以训练上肢鞭打动作，就像打水一样。下肢练习轮滑，轮滑的要点是:大腿抬高，平举，下压，小腿放松，刮地。坚持上下肢的练习，可以为以后的运动和爱好都打好基础。

9-12岁，最适合孩子的是爆发力和速度的训练，可以用于短跑；13到15岁，是练习耐力和力量的最佳时期，游泳和羽毛球都能取得不错的成绩。

别忘了给老人锻炼力量。

现在很多中老年人都有健身意识，但大多局限于快走、慢跑或跳舞。这些都是有氧运动，可以提高中老年人的心肺功能，对心脑血管也有很大的帮助，但是不能解决老年人肌肉力量萎缩的问题。

中国中老年人最大的问题就是不运动。如果肌肉萎缩，会引起骨质疏松、关节问题和代谢性疾病。如果你有力量，除了减少出现这些问题的概率，还有一个明显的好处，就是可以增加身体的平衡能力，防止摔倒。中老年人可以通过提重物来练习力量，在力量训练之前，也要对自己的身体进行评估。