什么食物对排出体内毒素更有效？

人每天摄入大量的营养物质，当然体内也积累了大量的毒素。很多人关心吃什么食物排出体内毒素。让我们学习边肖介绍清除体内毒素的食物。我希望你喜欢它。

六种食物排出体内毒素胡萝卜:降低体内汞浓度

胡萝卜是一种有效的解毒食物

。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中含有的琥珀酸钾有助于预防动脉硬化，降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可以清除导致人体衰老的自由基，B族维生素、维生素C等营养物质也有润肤抗衰老的作用。经常吃胡萝卜的女性还可以降低卵巢癌的发病率。

海带:不含放射性物质

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇含量正常。海带中的褐藻糖胶因其含水量高，在肠道内可形成胶状物质，有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。同时有助于治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。海带中还含有大量的碘，可以刺激脑垂体，降低女性体内的雌激素水平，使卵巢功能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

黑木耳:清除血热毒素

黑木耳生长在潮湿凉爽的环境中。中医认为它具有益气活血、凉血润燥的作用，能排除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附性，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。黑木耳能溶解体内不消化的谷壳、木屑、金属屑，还能溶解胆结石、肾结石。黑木耳还能减少血栓，防止血栓形成。

绿豆:百毒不侵

中医认为，绿豆可以解除各种毒物，帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可缓解酒精中毒、野生菌中毒、砷中毒、有机磷农药中毒、铅中毒、丹毒中毒、老鼠药中毒等。绿豆还含有降血压、降血脂的成分。食用绿豆芽可治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌炎和滑囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮叫绿豆衣，有清热解毒、明目退翳的作用。

南瓜:清除体内重金属和农药。

食用南瓜可以有效防治高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾病，帮助肝肾功能减弱的患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂类的吸收，还可以清除体内的重金属和一些农药，因此具有防癌、防气的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素的必需微量元素。南瓜还能消除致癌物亚硝酸铵的突变。

菜花:清洁血管

菜花是含类黄酮最多的食物之一。除了防止感染，它还是一种很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，降低心脏病和中风的风险。还能强化血管壁，对肥胖、视疲劳、水肿有效果。经常食用菜花可以增强肝脏的解毒能力，预防感冒和坏血病，降低乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。

9大症状提示体内毒素超标1。便秘

如果排便超过3天或以上，可能是便秘。根据症状的不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便，控制排便，是人体排泄毒素的主要通道之一。如果毒素储存在体内，会影响脾胃的运行，导致大肠传导异常，导致肠梗阻和便秘。

长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素会被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色素沉着等症状，导致器官功能减弱，抵抗力下降。

2.肥胖

如果你的体重超过标准体重的20%，或者你的体重指数[体重(公斤)/体表面积(平方米)]大于24，你就是肥胖。肥胖是一种营养过剩的疾病。如果长期吃高脂肪、高热量的食物，毒素会在体内滋生，造成失衡和肥胖。

除了虚弱、行动困难、气喘、心慌、怕热、出汗或腰痛、下肢关节痛等症状外，大部分患者还有糖、脂肪、水等物质的代谢和内分泌异常。

3、黄褐斑

内分泌变化、长期口服避孕药、肝病、肿瘤、慢性酒精中毒、日光暴晒都是黄褐斑的诱因。每个人都期望拥有一张漂亮的脸，但不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐色或浅黑色的斑块，呈地图状或蝴蝶状，使你的皮肤失去了原有的柔嫩光泽。

4.痤疮

痤疮是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌作用下产生大量有毒物质，随血液循环危害全身；排出受阻时会通过皮肤渗出，使皮肤粗糙，长痘。

此外，微量元素的缺乏、精神压力、高脂肪或高碳水化合物饮食都是导致痤疮的原因。所以我们不能只关注"脸"在功夫上，而忽略了身体"环保"。

5、口臭

口臭是指口腔内有口臭的一种症状，多由肺、脾胃积热或消化不良引起。这些东西在体内积累久了就变成了毒素，无法排出。过食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳、邪热、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等，均可引起口臭。

6、皮肤瘙痒

皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以通过出汗排出其他器官无法解决的毒素。外界刺激、生活不规律、精神紧张、内分泌失调都会削弱皮肤的这一功能，引起瘙痒。

7、十二指肠溃疡

忧怒内生毒，肝郁气滞，饮食不当，过饥过饱，过食辛辣，烟酒成瘾带来的外毒，均可引起十二指肠溃疡。

8.过敏性肠综合征

指肠道对刺激或异常现象的过度反应，导致血液流动缓慢，排毒管道堵塞，多种毒素残留体内。主要表现为腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。

9.湿疹

多为消化系统疾病、胃肠功能紊乱、精神紧张或环境中各种理化物质刺激引起的皮肤炎症和反应性疾病。也是代谢过程中产生的过多废物不能及时排出体外造成的。

排出体内毒素的食物。排毒饮食第一名:动物血。

动物血有鸡鸭鹅猪血，猪血最好。中医认为，猪血有利于润肠通便，清除肠脏。现代医学证明，猪血中的血浆蛋白经人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒润肠的物质，能与侵入肠道的灰尘和有害金属发生化学反应，使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外，具有除尘、清肠、通便的作用，可做成汤来清理体内的污染。

2、排毒减肥法第二名:鲜果汁和鲜蔬菜汁。

新鲜的果汁和新鲜的蔬菜汁没有经过煮沸和油炸就在人体内"清洁剂"，可以清除体内堆积的毒素和废物。当一定量的新鲜果汁或新鲜蔬菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，溶解细胞内积聚的毒素，然后通过排泄系统排出体外。

3、排毒减肥法第三名:绿豆汤

绿豆性寒，能清热解毒，祛火。在中国广大地区，是夏秋两季的好饮品。经常饮酒有助于排出体内毒素，促进身体正常新陈代谢。绿豆是一种常用于解决多种食物或药物中毒的中药。日常饮食中要多吃绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。

4、排毒饮食第四名:菌类食物

真菌类食物，尤其是黑木耳，有清血解毒的作用。蘑菇可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。

5、排毒饮食第五:海藻类食物

海藻类食物有海带、紫菜等。因为其成分中的胶质可以促进体内的放射性物质随大便排出体外，可以减少放射性疾病的发生。

6.排毒饮食第六名:茶。

茶叶的解毒功能早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶能加速体内有毒物质的排泄，这与茶多酚、多糖、维生素c的综合作用密不可分。

7.排毒饮食第七名:黄瓜

味甘，性平，是清热解毒、生津止渴效果明显的解毒食品。？

功效:黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症，抑制糖分转化为脂肪。

适用症状:肺、胃、心、肝、排泄系统状况较差，夏季易烦躁、口渴、咽痛或痰多。

8.排毒饮食第八名:苦瓜

味甘、苦、平，是不可多得的排毒养颜食品。

功效:苦瓜中含有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。

适用症状:苦苦瓜味微苦，但回味甘甜，女性宜多食，以利月经顺畅。

9.排毒饮食第九名:荔枝

甘、酸、性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食品。

功效:荔枝具有补肾益精、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩的功效。

适合症状:皮肤粗糙干燥，尤其是经常熬夜导致的肾虚。

对于这几类排毒的食物，朋友们要根据自己的性质、功效、适应症状合理搭配。另外，每天配合体育锻炼，让身体微微出汗就够了。从饮食和运动上排毒会有更好的效果。

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