考前吃什么食物对记忆力最好？

马上就要考试了，家长们都在想考试那天给孩子送什么。他们考前吃的食物很精致！让我们一起来学习和分享一下考前该吃的食物吧。我希望你喜欢它。

合适的预测试食品和豆制品

豆制品中含有一种优质植物——蛋白质，对考生饮食有益。大

小米

小米富含氨基酸等优质蛋白质，钙、磷、铁等多种矿物质，以及维生素B1、维生素B2、维生素原A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米可以用来做小米粥，经常食用小米粥可以补充考生的营养。

芝麻

它富含蛋白质、脂肪、必需脂肪酸和亚麻酸。芝麻营养丰富，富含磷、钙、维生素B等元素。是一款非常质优价廉的产品，适合高考考生。

胡桃

核桃味甘，具有补气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发的作用。具有健脑养胃的功效，是考生不错的选择。但核桃不宜多吃，容易引起腹泻。经常拉肚子的人最好不要吃。

虾

钙是神经系统的天然稳定剂，虾富含钙。考试前，注意多吃这些食物，但要避免暴饮暴食。这种食物可以稳定考生的情绪，减少压力和焦虑。

勇气

动物内脏(心、脑、肝、肾等。)富含优质蛋白质和磷脂，有利于大脑保健，是考生考前食用的又一选择。鉴于近期H7N9流感流行，禽类食品应谨慎食用。

香蕉

香蕉含有丰富的多种营养成分，能促进考生睡眠，提高睡眠质量，具有保持心情愉快、安神减压的作用。吃香蕉可以减轻考前的压力，提高考生的信心。

注意:香蕉有轻微滑肠作用。平时容易拉肚子的考生，为了保险起见，要谨慎食用。如果你身体健康，一次吃一两个也没关系。如果你不喜欢香蕉，不要强迫你的孩子吃。最好是顺其自然。

另外，早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆浆等。考前要适当吃点新鲜水果补充营养，考前多喝水，但考试当天最好不要喝太多水，以免尿急。

考前提高记忆力的食物1。巨藻

在我们的印象中，海带含有丰富的碘，有助于疏通血管，维持身体的酸碱平衡，抗疲劳。但海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。海带和其他海藻一样，含有人体大脑不可或缺的砜类物质。

香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉就含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源。还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，一根中等大小的香蕉中含钾离子451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，吃多了也不用怕胖。

3.深海鱼

深海鱼富含多不饱和脂肪酸，尤其是一种被称为二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质。这种物质对维持和提高记忆力很有帮助。

4.玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实"长寿果"。

6 .菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。

如何应对考前紧张1？心态，心态很重要。始终以良好的心态面对考试是非常重要的。那么什么是好的心态呢？事实上，在边肖看来，良好的心态就是保持正常。考试的时候不要想着能玩太久，也不要想着考不好怎么办。其实你的思想是被自己束缚的。你只要正常面对考试就好了。

2.不要想太多。很多同学在平时考试中表现很好，但是在大型考试中，比如高考，就不会表现很好。其实这是因为你想多了，脑子有问题。不要以为我为了这个考试学了十几年。你要放松自己，不要对自己要求太高，这样你就做不好。

3、睡眠，考前一定要注意睡眠，很多时候有些考生都是考前失眠，这样可怕的后果就是别人在考试的时候，你在睡觉。一定要注意休息。良好的睡眠精神可以让你睡得更好。

4、自我暗示，能让你不紧张的人还是你自己，你要给自己一些暗示，比如你可以做一些深呼吸让自己冷静下来，学会闭眼。

5、音乐，听音乐对放松很有好处，闭上眼睛，然后戴上耳机，静静地听音乐。当然，边肖还是建议你听一些轻音乐，这样你在听快乐的音乐时会感到放松。

适当运动，考前不能做剧烈运动，可以适当做一些有氧运动。可以做简单的慢跑，这样不仅能让身体健康，还能让身心更加舒适。

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